Nauji receptai

13 maisto produktų, kurie gali padėti išlaikyti gerą regėjimą

13 maisto produktų, kurie gali padėti išlaikyti gerą regėjimą


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tai, ką valgote, gali turėti įtakos matymui

13 maisto produktų, kurie gali padėti išlaikyti gerą regėjimą

Jūsų regėjimo kokybę lemia keli skirtingi veiksniai, tačiau galbūt nežinote, kad jūsų bendra sveikata ir mityba gali padėti arba pakenkti jūsų regėjimui. Net jei jums pasisekė turėti 20–20 vizijų, jų yra tam tikrus maisto produktus kurie palaiko jūsų akių sveikatą.

Açaí

Açaí yra pakrautas vitaminais A ir C “, - sako Bennett. „Šis daug antioksidantų turintis maistas apsaugo tinklainę nuo laisvųjų radikalų daromos žalos “.

Mėlynės

„Pagal a Tufto universitetas tyrime, mėlynės gali padėti sumažinti kataraktos, glaukomos, širdies ligų, vėžio ir kitų ligų riziką “, - sako Deviney. „Valgo mėlynes reguliariai gerina regėjimą ir stiprina paakių kraujagysles “. Mėlynės ne tik padeda jūsų akims, bet ir gali pagerinti savo odą.

Morkos

Morkos gali nepanaikinti akinių poreikio, tačiau juose yra daug beta karotino, kuris organizme absorbuojamas virsta vitaminu A “,-sako Deviney. „Vitaminas A, kurį sudaro daugybė antioksidantų, saugo akies paviršių, kad sumažėtų akių infekcijų ir kitų infekcinių ligų rizika.

Kiaušiniai

Kiaušiniai yra dar vienas antioksidacinių maisto produktų, naudingų jūsų akims, pavyzdys “,-sako Deviney. „Kiaušiniuose taip pat yra liuteino ir tyrimas parodė, kad, palyginti su lapuotais žalumynais, organizmas sugeba sugeria šiuos antioksidantus geriau iš kiaušinių “.

Lapiniai žalieji

Dabar čia yra dar viena priežastis valgykite žalias daržoves. „Kad išlaikytumėte sveiką regėjimą, būtinai valgykite špinatus kartu su kitomis lapinėmis žaliomis daržovėmis, tokiomis kaip kopūstai, šveicariški mangoldai ir brokoliai“, - sako Deviney. „Šie lapiniai žalumynai yra pripildyti vitamino C, beta karotinas, liuteinas ir zeaksantinas. Manoma, kad geltonosios dėmės liuteinas ir zeaksantinas neleidžia mėlynai šviesai patekti į pagrindines tinklainės struktūras ir sumažina šviesos sukeltos žalos, galinčios sukelti geltonosios dėmės degeneraciją (AMD), riziką.

Riešutai ir sėklos

„iStock“ / „Thinkstock“

„Vitaminai C ir E veikia kartu, kad sveiki audiniai būtų stiprūs, tačiau dauguma iš mūsų negauname tiek vitamino E, kiek turėtume gauti iš maisto“, - sako Rene Ficek, registruota dietologė ir pagrindinė dietologė. Sietlo Suttono sveika mityba. „Turėkite mažą saują saulėgrąžų sėklos, arba naudokite šaukštą kviečių gemalų aliejaus salotų padažas dideliam postūmiui. Migdolai, pekano riešutai ir augaliniai aliejai taip pat yra geri šaltiniai “.

Raudona mėsa

Džiaugiasi kepsnys retkarčiais galų gale nėra blogai. „Nors dažnai būna blogas repas, raudona mėsa yra puikus mineralinio cinko šaltinis, randamas akies geltonosiose dėmėse ir taip pat svarbus imuninei funkcijai “, - sako Bennett.

Špinatai

„iStock“ / „Thinkstock“

Špinatai turi keturias akis apsaugančias savybes: vitaminą C, beta karotiną, liuteiną ir zeaksantiną “,-sako Mona Bagga, akių chirurgė. Asilo akių institutas. „Kadangi špinatai sugeria nuo 40 iki 90 procentų mėlynos šviesos intensyvumo, jie yra tarsi apsauginis kremas nuo akių“.

Saldžiosios bulvės

„Thinkstock“ / „jcrader“

Morkos nėra vienintelė oranžinė daržovė, galinti padėti jūsų akims. „Saldžiosios bulvės yra daug beta karotino ir antioksidantų ir padeda sumažinti geltonosios dėmės degeneracijos ir kataraktos riziką “, - sako Bagga.

Pomidorai

„Thinkstock“

Pomidorai, kuriuose gausu karotinoidų ir vitamino A, kurie gali padėti išlaikyti objektyvą ir tinklainę sveiką ir tinkamai veikti “, - sako Dave Ardaya, Kalifornijos optometrijos asociacija.

Vandenis

„Thinkstock“ / „robynmac“

„Didelis liuteino ir zeaksantino suvartojimas su maistu yra susijęs su mažesne su amžiumi susijusios geltonosios dėmės (akių) degeneracijos rizika, kuri yra dažniausia suaugusiųjų aklumo priežastis“,-sako Renee Cooper. Gyvas gurmanas. „Vienas puodelis žalias kresas sudėtyje yra daugiau kaip 1900 mikrogramų liuteino ir zeaksantino, o tai rodo, kad rėžiukų vartojimas gali padėti išvengti regėjimą apiplėšiančios geltonosios dėmės degeneracijos.

Laukinė lašiša

Laukinė sugauta lašiša yra omega-3 riebalų, kurie teikia struktūrinę paramą, kad padėtų tinklainės funkcijai “, - sako Farley. „Lašišoje yra galingas antioksidantas, vadinamas astaksantinu, kuris yra ypač naudingas norint vėl apsaugoti akių ligas“.


Maisto produktai, padedantys sumažinti glaukomos riziką

Glaukoma yra pagrindinė suaugusiųjų aklumo priežastis. Liga apima akispūdžio padidėjimą, kuris iškraipo akies obuolio formą, pažeidžia akies lęšį ir sukelia aklumą. Šią ligą galima kiek sušvelninti akių lašais, o kanapės taip pat yra naudingos. Deja, daugelis žmonių apakina dėl glaukomos.

Dabar tyrimas parodė, kad tinkamo maisto valgymas gali padėti sumažinti glaukomos riziką, užkirsti kelią ligai ir padėti žmonėms ilgiau išlaikyti sveiką regėjimą. Tyrėjai pranešė apie savo išvadas Ispanijos oftalmologijos draugijos archyve.

Gydytojai jau kurį laiką žinojo, kad per didelis druskos kiekis gali padidinti bendrą kraujospūdį, dėl to padidėja akispūdis akyse ir paūmėja glaukoma. Todėl saikingas druskos vartojimas buvo standartinė mitybos rekomendacija tiems, kurie serga glaukoma arba rizikuoja susirgti. Tačiau ispanų tyrimas eina toliau, tiriant žmonių mitybą dviejuose Amerikos oftalmologiniuose tyrimuose ir viename Roterdamo tyrime.

Remiantis šiais dideliais populiacijos tyrimais, maisto produktų, kuriuose gausu retinolio - vitamino A formos - vartojimas padeda sumažinti glaukomos riziką. Maistas, kuriame gausu retinolio, yra pienas, kepenys, sūris ir sviestas. Įdomu tai, kad nebuvo jokių įrodymų, kad dieta, kurioje gausu maistinių riebalų, turėtų kokį nors vaidmenį skatinant glaukomą, nors yra gerai žinoma, kad apskritai per didelis riebalų vartojimas prisideda prie nutukimo ir širdies ir kraujagyslių ligų.

Gilindamiesi, mokslininkai pamatė ryšį tarp mažesnio glaukomos ir didesnio žalių lapinių daržovių (ypač kopūstų), morkų, vaisių ir vaisių sulčių, ypač oranžinės spalvos vaisių, tokių kaip persikai ir abrikosai, vartojimo.

Ispanijos tyrimas taip pat rekomendavo daug antioksidantų turinčius maisto produktus, įskaitant žaliąją arbatą, šokoladą (kuo tamsesnis ir kartesnis, tuo geriau), kavą (praleiskite cukrų ir lengvai valgykite kremą) ir įprastą juodąją arbatą. Tuo pačiu metu jie įspėjo, kad tie, kurie turi gerai žinomus glaukomos atvejus, turėtų vartoti mažai kofeino arba jo visai nevartoti, nes tai gali padidinti akispūdį ir pabloginti ligą.

Didžioji dalis tyrimo parodė įprastų įtariamųjų naudą. Lapinės žalios daržovės ir spalvingas maistas minimi dėl jų apsauginės, ligų prevencijos naudos, daugiausia dėl naudingų antioksidantų koncentracijos. Maistas, kuriame gausu flavonolio, ypač arbata, žalioji arbata, kava ir šokoladas, yra glaukomos prevencinė nauda. Taip pat rekomenduojamas raudonasis vynas, turintis didelę antioksidacinę apkrovą.

Glaukomos tyrime mokslininkai pateikė septynių taškų gairių rinkinį, kaip sumažinti riziką. Jie yra:

1. Valgykite daug spalvingų vaisių ir daržovių.
2. Venkite daug druskos pacientams, sergantiems hipertenzine glaukoma.
3. Venkite daug kalorijų turinčių dietų (ribojančių riebalus), kad nepadidėtų kūno riebalų kiekis.
4. Apsvarstykite galimybę valgyti žuvį ar riešutus, kuriuose gausu omega-3 PFA, kurie, atrodo, sumažina riziką.
5. Venkite gerti daug skysčių vienu metu. Pageidautina gerti nedidelius kiekius per dieną.
6. Vartokite saikingai raudono vyno, juodojo šokolado ir žaliosios arbatos.
7. Venkite kavos ir gėrimų su kofeinu, kad sumažintumėte kraujospūdį, jei jau sergate glaukoma.

Prieš šimtus metų Hipokratas, laikomas šiuolaikinės medicinos tėvu, sakė: „Tegul tavo maistas yra tavo vaistas“. Mūsų močiutės beveik tą patį sakė. Dabar atrodo, kad net ir turint pagrindinę aklumo priežastį, šis patarimas yra išmintingas.


Maisto produktai, padedantys sumažinti glaukomos riziką

Glaukoma yra pagrindinė suaugusiųjų aklumo priežastis. Liga apima akispūdžio padidėjimą, kuris iškraipo akies obuolio formą, pažeidžia akies lęšį ir sukelia aklumą. Šią ligą galima kiek sušvelninti akių lašais, o kanapės taip pat yra naudingos. Deja, daugelis žmonių apakina dėl glaukomos.

Dabar tyrimas parodė, kad tinkamo maisto valgymas gali padėti sumažinti glaukomos riziką, užkirsti kelią ligai ir padėti žmonėms ilgiau išlaikyti sveiką regėjimą. Tyrėjai pranešė apie savo išvadas Ispanijos oftalmologijos draugijos archyve.

Gydytojai jau kurį laiką žinojo, kad per didelis druskos kiekis gali padidinti bendrą kraujospūdį, dėl to padidėja akispūdis akyse ir paūmėja glaukoma. Todėl saikingas druskos vartojimas buvo standartinė mitybos rekomendacija tiems, kurie serga glaukoma arba rizikuoja susirgti. Tačiau ispanų tyrimas eina toliau, tiriant žmonių mitybą dviejuose Amerikos oftalmologiniuose tyrimuose ir viename Roterdamo tyrime.

Remiantis šiais dideliais populiacijos tyrimais, maisto produktų, kuriuose gausu retinolio - vitamino A formos - vartojimas padeda sumažinti glaukomos riziką. Maistas, kuriame gausu retinolio, yra pienas, kepenys, sūris ir sviestas. Įdomu tai, kad nebuvo jokių įrodymų, kad dieta, kurioje gausu maistinių riebalų, turėtų kokį nors vaidmenį skatinant glaukomą, nors yra gerai žinoma, kad apskritai per didelis riebalų vartojimas prisideda prie nutukimo ir širdies ir kraujagyslių ligų.

Gilindamiesi, mokslininkai pamatė ryšį tarp mažesnio glaukomos ir didesnio žalių lapinių daržovių (ypač kopūstų), morkų, vaisių ir vaisių sulčių, o ypač oranžinės spalvos vaisių, tokių kaip persikai ir abrikosai, vartojimo.

Ispanijos tyrimas taip pat rekomendavo daug antioksidantų turinčius maisto produktus, įskaitant žaliąją arbatą, šokoladą (kuo tamsesnis ir kartesnis, tuo geriau), kavą (praleiskite cukrų ir lengvai valgykite kremą) ir įprastą juodąją arbatą. Tuo pačiu metu jie įspėjo, kad tie, kurie turi gerai žinomus glaukomos atvejus, turėtų vartoti mažai kofeino arba jo visai nevartoti, nes tai gali padidinti akispūdį ir pabloginti ligą.

Didžioji dalis tyrimo parodė įprastų įtariamųjų naudą. Lapinės žalios daržovės ir spalvingas maistas minimi dėl jų apsauginės, ligų prevencijos naudos, daugiausia dėl naudingų antioksidantų koncentracijos. Maistas, kuriame gausu flavonolio, ypač arbata, žalioji arbata, kava ir šokoladas, yra glaukomos prevencinė nauda. Taip pat rekomenduojamas raudonasis vynas, turintis didelę antioksidacinę apkrovą.

Glaukomos tyrime mokslininkai pateikė septynių taškų gairių rinkinį, kaip sumažinti riziką. Jie yra:

1. Valgykite daug spalvingų vaisių ir daržovių.
2. Venkite daug druskos pacientams, sergantiems hipertenzine glaukoma.
3. Venkite daug kalorijų turinčių dietų (ribojančių riebalus), kad nepadidėtų kūno riebalų kiekis.
4. Apsvarstykite galimybę valgyti žuvį ar riešutus, kuriuose gausu omega-3 PFA, kurie, atrodo, sumažina riziką.
5. Venkite gerti daug skysčių vienu metu. Pageidautina gerti nedidelius kiekius per dieną.
6. Vartokite saikingai raudono vyno, juodojo šokolado ir žaliosios arbatos.
7. Venkite kavos ir gėrimų su kofeinu, kad sumažintumėte kraujospūdį, jei jau sergate glaukoma.

Prieš šimtus metų Hipokratas, laikomas šiuolaikinės medicinos tėvu, sakė: „Tegul tavo maistas yra tavo vaistas“. Mūsų močiutės beveik tą patį sakė. Dabar atrodo, kad net ir turint pagrindinę aklumo priežastį, šis patarimas yra išmintingas.


Maisto produktai, padedantys sumažinti glaukomos riziką

Glaukoma yra pagrindinė suaugusiųjų aklumo priežastis. Liga apima akispūdžio padidėjimą, kuris iškraipo akies obuolio formą, pažeidžia akies lęšį ir sukelia aklumą. Šią ligą galima kiek sušvelninti akių lašais, o kanapės taip pat yra naudingos. Deja, daugelis žmonių apakina dėl glaukomos.

Dabar tyrimas parodė, kad tinkamo maisto valgymas gali padėti sumažinti glaukomos riziką, užkirsti kelią ligai ir padėti žmonėms ilgiau išlaikyti sveiką regėjimą. Tyrėjai pranešė apie savo išvadas Ispanijos oftalmologijos draugijos archyve.

Gydytojai jau kurį laiką žinojo, kad per didelis druskos kiekis gali padidinti bendrą kraujospūdį, dėl to padidėja akispūdis akyse ir paūmėja glaukoma. Todėl saikingas druskos vartojimas buvo standartinė mitybos rekomendacija tiems, kurie serga glaukoma arba rizikuoja susirgti. Tačiau ispanų tyrimas eina toliau, tiriant žmonių mitybą dviejuose Amerikos oftalmologiniuose tyrimuose ir viename Roterdamo tyrime.

Remiantis šiais dideliais populiacijos tyrimais, maisto produktų, kuriuose gausu retinolio - vitamino A formos - vartojimas padeda sumažinti glaukomos riziką. Maistas, kuriame gausu retinolio, yra pienas, kepenys, sūris ir sviestas. Įdomu tai, kad nebuvo jokių įrodymų, kad dieta, kurioje gausu maistinių riebalų, turėtų kokį nors vaidmenį skatinant glaukomą, nors yra gerai žinoma, kad apskritai per didelis riebalų vartojimas prisideda prie nutukimo ir širdies ir kraujagyslių ligų.

Gilindamiesi, mokslininkai pamatė ryšį tarp mažesnio glaukomos ir didesnio žalių lapinių daržovių (ypač kopūstų), morkų, vaisių ir vaisių sulčių, o ypač oranžinės spalvos vaisių, tokių kaip persikai ir abrikosai, vartojimo.

Ispanijos tyrimas taip pat rekomendavo daug antioksidantų turinčius maisto produktus, įskaitant žaliąją arbatą, šokoladą (kuo tamsesnis ir kartesnis, tuo geriau), kavą (praleiskite cukrų ir lengvai valgykite kremą) ir įprastą juodąją arbatą. Tuo pačiu metu jie įspėjo, kad tie, kurie turi gerai žinomus glaukomos atvejus, turėtų vartoti mažai kofeino arba jo visai nevartoti, nes tai gali padidinti akispūdį ir pabloginti ligą.

Didžioji dalis tyrimo parodė įprastų įtariamųjų naudą. Lapinės žalios daržovės ir spalvingas maistas minimi dėl jų apsauginės, ligų prevencijos naudos, daugiausia dėl naudingų antioksidantų koncentracijos. Maistas, kuriame gausu flavonolio, ypač arbata, žalioji arbata, kava ir šokoladas, yra glaukomos prevencinė nauda. Taip pat rekomenduojamas raudonasis vynas, turintis didelę antioksidacinę apkrovą.

Glaukomos tyrime mokslininkai pateikė septynių taškų gairių rinkinį, kaip sumažinti riziką. Jie yra:

1. Valgykite daug spalvingų vaisių ir daržovių.
2. Venkite daug druskos pacientams, sergantiems hipertenzine glaukoma.
3. Venkite daug kalorijų turinčių dietų (ribojančių riebalus), kad nepadidėtų kūno riebalų kiekis.
4. Apsvarstykite galimybę valgyti žuvį ar riešutus, kuriuose gausu omega-3 PFA, kurie, atrodo, sumažina riziką.
5. Venkite gerti daug skysčių vienu metu. Pageidautina gerti nedidelius kiekius per dieną.
6. Vartokite saikingai raudono vyno, juodojo šokolado ir žaliosios arbatos.
7. Venkite kavos ir gėrimų su kofeinu, kad sumažintumėte kraujospūdį, jei jau sergate glaukoma.

Prieš šimtus metų Hipokratas, laikomas šiuolaikinės medicinos tėvu, sakė: „Tegul tavo maistas yra tavo vaistas“. Mūsų močiutės beveik tą patį sakė. Dabar atrodo, kad net ir turint pagrindinę aklumo priežastį, šis patarimas yra išmintingas.


Maisto produktai, padedantys sumažinti glaukomos riziką

Glaukoma yra pagrindinė suaugusiųjų aklumo priežastis. Liga apima akispūdžio padidėjimą, kuris iškraipo akies obuolio formą, pažeidžia akies lęšį ir sukelia aklumą. Šią ligą galima kiek sušvelninti akių lašais, o kanapės taip pat yra naudingos. Deja, daugelis žmonių apakina dėl glaukomos.

Dabar tyrimas parodė, kad tinkamo maisto valgymas gali padėti sumažinti glaukomos riziką, užkirsti kelią ligai ir padėti žmonėms ilgiau išlaikyti sveiką regėjimą. Tyrėjai pranešė apie savo išvadas Ispanijos oftalmologijos draugijos archyve.

Gydytojai jau kurį laiką žinojo, kad per didelis druskos kiekis gali padidinti bendrą kraujospūdį, dėl to padidėja akispūdis akyse ir paūmėja glaukoma. Todėl saikingas druskos vartojimas buvo standartinė mitybos rekomendacija tiems, kurie serga glaukoma arba rizikuoja susirgti. Tačiau ispanų tyrimas eina toliau, tiriant žmonių mitybą dviejuose Amerikos oftalmologiniuose tyrimuose ir viename Roterdamo tyrime.

Remiantis šiais dideliais populiacijos tyrimais, maisto produktų, kuriuose gausu retinolio - vitamino A formos - vartojimas padeda sumažinti glaukomos riziką. Maistas, kuriame gausu retinolio, yra pienas, kepenys, sūris ir sviestas. Įdomu tai, kad nebuvo jokių įrodymų, kad dieta, kurioje gausu maistinių riebalų, turėtų kokį nors vaidmenį skatinant glaukomą, nors yra gerai žinoma, kad apskritai per didelis riebalų vartojimas prisideda prie nutukimo ir širdies ir kraujagyslių ligų.

Gilindamiesi, mokslininkai pamatė ryšį tarp mažesnio glaukomos ir didesnio žalių lapinių daržovių (ypač kopūstų), morkų, vaisių ir vaisių sulčių, ypač oranžinės spalvos vaisių, tokių kaip persikai ir abrikosai, vartojimo.

Ispanijos tyrimas taip pat rekomendavo daug antioksidantų turinčius maisto produktus, įskaitant žaliąją arbatą, šokoladą (kuo tamsesnis ir kartesnis, tuo geriau), kavą (praleiskite cukrų ir lengvai valgykite kremą) ir įprastą juodąją arbatą. Tuo pačiu metu jie įspėjo, kad tie, kurie turi gerai žinomus glaukomos atvejus, turėtų vartoti mažai kofeino arba jo visai nevartoti, nes tai gali padidinti akispūdį ir pabloginti ligą.

Didžioji dalis tyrimo parodė įprastų įtariamųjų naudą. Lapinės žalios daržovės ir spalvingas maistas minimi dėl jų apsauginės, ligų prevencijos naudos, daugiausia dėl naudingų antioksidantų koncentracijos. Maistas, kuriame gausu flavonolio, ypač arbata, žalioji arbata, kava ir šokoladas, yra glaukomos prevencinė nauda. Taip pat rekomenduojamas raudonasis vynas, turintis didelę antioksidacinę apkrovą.

Glaukomos tyrime mokslininkai pateikė septynių taškų gairių rinkinį, kaip sumažinti riziką. Jie yra:

1. Valgykite daug spalvingų vaisių ir daržovių.
2. Venkite daug druskos pacientams, sergantiems hipertenzine glaukoma.
3. Venkite daug kalorijų turinčių dietų (ribojančių riebalus), kad nepadidėtų kūno riebalų kiekis.
4. Apsvarstykite galimybę valgyti žuvį ar riešutus, kuriuose gausu omega-3 PFA, kurie, atrodo, sumažina riziką.
5. Venkite gerti daug skysčių vienu metu. Pageidautina gerti nedidelius kiekius per dieną.
6. Vartokite saikingai raudono vyno, juodojo šokolado ir žaliosios arbatos.
7. Venkite kavos ir gėrimų su kofeinu, kad sumažintumėte kraujospūdį, jei jau sergate glaukoma.

Prieš šimtus metų Hipokratas, laikomas šiuolaikinės medicinos tėvu, sakė: „Tegul tavo maistas yra tavo vaistas“. Mūsų močiutės beveik tą patį sakė. Dabar atrodo, kad net ir turint pagrindinę aklumo priežastį, šis patarimas yra išmintingas.


Maisto produktai, padedantys sumažinti glaukomos riziką

Glaukoma yra pagrindinė suaugusiųjų aklumo priežastis. Liga apima akispūdžio padidėjimą, kuris iškraipo akies obuolio formą, pažeidžia akies lęšį ir sukelia aklumą. Šią ligą galima kiek sušvelninti akių lašais, o kanapės taip pat yra naudingos. Deja, daugelis žmonių apakina dėl glaukomos.

Dabar tyrimas parodė, kad tinkamo maisto valgymas gali padėti sumažinti glaukomos riziką, užkirsti kelią ligai ir padėti žmonėms ilgiau išlaikyti sveiką regėjimą. Tyrėjai pranešė apie savo išvadas Ispanijos oftalmologijos draugijos archyve.

Gydytojai jau kurį laiką žinojo, kad per didelis druskos kiekis gali padidinti bendrą kraujospūdį, dėl to padidėja akispūdis akyse ir paūmėja glaukoma. Todėl saikingas druskos vartojimas buvo standartinė mitybos rekomendacija tiems, kurie serga glaukoma arba rizikuoja susirgti. Tačiau ispanų tyrimas eina toliau, tiriant žmonių mitybą dviejuose Amerikos oftalmologiniuose tyrimuose ir viename Roterdamo tyrime.

Remiantis šiais dideliais populiacijos tyrimais, maisto produktų, kuriuose gausu retinolio - vitamino A formos - vartojimas padeda sumažinti glaukomos riziką. Maistas, kuriame gausu retinolio, yra pienas, kepenys, sūris ir sviestas. Įdomu tai, kad nebuvo jokių įrodymų, kad dieta, kurioje gausu maistinių riebalų, turėtų kokį nors vaidmenį skatinant glaukomą, nors yra gerai žinoma, kad apskritai per didelis riebalų vartojimas prisideda prie nutukimo ir širdies ir kraujagyslių ligų.

Gilindamiesi, mokslininkai pamatė ryšį tarp mažesnio glaukomos ir didesnio žalių lapinių daržovių (ypač kopūstų), morkų, vaisių ir vaisių sulčių, ypač oranžinės spalvos vaisių, tokių kaip persikai ir abrikosai, vartojimo.

Ispanijos tyrimas taip pat rekomendavo daug antioksidantų turinčius maisto produktus, įskaitant žaliąją arbatą, šokoladą (kuo tamsesnis ir kartesnis, tuo geriau), kavą (praleiskite cukrų ir lengvai valgykite kremą) ir įprastą juodąją arbatą. Tuo pačiu metu jie įspėjo, kad tie, kurie turi gerai žinomus glaukomos atvejus, turėtų vartoti mažai kofeino arba jo visai nevartoti, nes tai gali padidinti akispūdį ir pabloginti ligą.

Didžioji dalis tyrimo parodė įprastų įtariamųjų naudą. Lapinės žalios daržovės ir spalvingas maistas minimi dėl jų apsauginės, ligų prevencijos naudos, daugiausia dėl naudingų antioksidantų koncentracijos. Maistas, kuriame gausu flavonolio, ypač arbata, žalioji arbata, kava ir šokoladas, yra glaukomos prevencinė nauda. Taip pat rekomenduojamas raudonasis vynas, turintis didelę antioksidacinę apkrovą.

Glaukomos tyrime mokslininkai pateikė septynių taškų gairių rinkinį, kaip sumažinti riziką. Jie yra:

1. Valgykite daug spalvingų vaisių ir daržovių.
2. Venkite daug druskos pacientams, sergantiems hipertenzine glaukoma.
3. Venkite daug kalorijų turinčių dietų (ribojančių riebalus), kad nepadidėtų kūno riebalų kiekis.
4. Apsvarstykite galimybę valgyti žuvį ar riešutus, kuriuose gausu omega-3 PFA, kurie, atrodo, sumažina riziką.
5. Venkite gerti daug skysčių vienu metu. Pageidautina gerti nedidelius kiekius per dieną.
6. Vartokite saikingai raudono vyno, juodojo šokolado ir žaliosios arbatos.
7. Venkite kavos ir gėrimų su kofeinu, kad sumažintumėte kraujospūdį, jei jau sergate glaukoma.

Prieš šimtus metų Hipokratas, laikomas šiuolaikinės medicinos tėvu, sakė: „Tegul tavo maistas yra tavo vaistas“. Mūsų močiutės beveik tą patį sakė. Dabar atrodo, kad net ir turint pagrindinę aklumo priežastį, šis patarimas yra išmintingas.


Maisto produktai, padedantys sumažinti glaukomos riziką

Glaukoma yra pagrindinė suaugusiųjų aklumo priežastis. Liga apima akispūdžio padidėjimą, kuris iškraipo akies obuolio formą, pažeidžia akies lęšį ir sukelia aklumą. Šią ligą galima kiek sušvelninti akių lašais, o kanapės taip pat yra naudingos. Deja, daugelis žmonių apakina dėl glaukomos.

Dabar tyrimas parodė, kad tinkamo maisto valgymas gali padėti sumažinti glaukomos riziką, užkirsti kelią ligai ir padėti žmonėms ilgiau išlaikyti sveiką regėjimą. Tyrėjai pranešė apie savo išvadas Ispanijos oftalmologijos draugijos archyve.

Gydytojai jau kurį laiką žinojo, kad per didelis druskos kiekis gali padidinti bendrą kraujospūdį, dėl to padidėja akispūdis akyse ir paūmėja glaukoma. Todėl saikingas druskos vartojimas buvo standartinė mitybos rekomendacija tiems, kurie serga glaukoma arba rizikuoja susirgti. Tačiau ispanų tyrimas eina toliau, tiriant žmonių mitybą dviejuose Amerikos oftalmologiniuose tyrimuose ir viename Roterdamo tyrime.

Remiantis šiais dideliais populiacijos tyrimais, maisto produktų, kuriuose gausu retinolio - vitamino A formos - vartojimas padeda sumažinti glaukomos riziką. Maistas, kuriame gausu retinolio, yra pienas, kepenys, sūris ir sviestas. Įdomu tai, kad nebuvo jokių įrodymų, kad dieta, kurioje gausu maistinių riebalų, turėtų kokį nors vaidmenį skatinant glaukomą, nors yra gerai žinoma, kad apskritai per didelis riebalų vartojimas prisideda prie nutukimo ir širdies ir kraujagyslių ligų.

Gilindamiesi, mokslininkai pamatė ryšį tarp mažesnio glaukomos ir didesnio žalių lapinių daržovių (ypač kopūstų), morkų, vaisių ir vaisių sulčių, o ypač oranžinės spalvos vaisių, tokių kaip persikai ir abrikosai, vartojimo.

Ispanijos tyrimas taip pat rekomendavo daug antioksidantų turinčius maisto produktus, įskaitant žaliąją arbatą, šokoladą (kuo tamsesnis ir kartesnis, tuo geriau), kavą (praleiskite cukrų ir lengvai valgykite kremą) ir įprastą juodąją arbatą. Tuo pačiu metu jie įspėjo, kad tie, kurie turi gerai žinomus glaukomos atvejus, turėtų vartoti mažai kofeino arba jo visai nevartoti, nes tai gali padidinti akispūdį ir pabloginti ligą.

Didžioji dalis tyrimo parodė įprastų įtariamųjų naudą. Lapinės žalios daržovės ir spalvingas maistas minimi dėl jų apsauginės, ligų prevencijos naudos, daugiausia dėl naudingų antioksidantų koncentracijos. Maistas, kuriame gausu flavonolio, ypač arbata, žalioji arbata, kava ir šokoladas, yra glaukomos prevencinė nauda. Taip pat rekomenduojamas raudonasis vynas, turintis didelę antioksidacinę apkrovą.

Glaukomos tyrime mokslininkai pateikė septynių taškų gairių rinkinį, kaip sumažinti riziką. Jie yra:

1. Valgykite daug spalvingų vaisių ir daržovių.
2. Venkite daug druskos pacientams, sergantiems hipertenzine glaukoma.
3. Venkite daug kalorijų turinčių dietų (ribojančių riebalus), kad nepadidėtų kūno riebalų kiekis.
4. Apsvarstykite galimybę valgyti žuvį ar riešutus, kuriuose gausu omega-3 PFA, kurie, atrodo, sumažina riziką.
5. Venkite gerti daug skysčių vienu metu. Pageidautina gerti nedidelius kiekius per dieną.
6. Vartokite saikingai raudono vyno, juodojo šokolado ir žaliosios arbatos.
7. Venkite kavos ir gėrimų su kofeinu, kad sumažintumėte kraujospūdį, jei jau sergate glaukoma.

Prieš šimtus metų Hipokratas, laikomas šiuolaikinės medicinos tėvu, sakė: „Tegul tavo maistas yra tavo vaistas“. Mūsų močiutės beveik tą patį sakė. Dabar atrodo, kad net ir turint pagrindinę aklumo priežastį, šis patarimas yra išmintingas.


Maisto produktai, padedantys sumažinti glaukomos riziką

Glaukoma yra pagrindinė suaugusiųjų aklumo priežastis. Liga apima akispūdžio padidėjimą, kuris iškraipo akies obuolio formą, pažeidžia akies lęšį ir sukelia aklumą. Šią ligą galima kiek sušvelninti akių lašais, o kanapės taip pat yra naudingos. Deja, daugelis žmonių apakina dėl glaukomos.

Dabar tyrimas parodė, kad tinkamo maisto valgymas gali padėti sumažinti glaukomos riziką, užkirsti kelią ligai ir padėti žmonėms ilgiau išlaikyti sveiką regėjimą. Tyrėjai pranešė apie savo išvadas Ispanijos oftalmologijos draugijos archyve.

Gydytojai jau kurį laiką žinojo, kad per didelis druskos kiekis gali padidinti bendrą kraujospūdį, dėl to padidėja akispūdis akyse ir paūmėja glaukoma. Todėl saikingas druskos vartojimas buvo standartinė mitybos rekomendacija tiems, kurie serga glaukoma arba rizikuoja susirgti. Tačiau ispanų tyrimas eina toliau, tiriant žmonių mitybą dviejuose Amerikos oftalmologiniuose tyrimuose ir viename Roterdamo tyrime.

Remiantis šiais dideliais populiacijos tyrimais, maisto produktų, kuriuose gausu retinolio - vitamino A formos - vartojimas padeda sumažinti glaukomos riziką. Maistas, kuriame gausu retinolio, yra pienas, kepenys, sūris ir sviestas. Įdomu tai, kad nebuvo jokių įrodymų, kad dieta, kurioje gausu maistinių riebalų, turėtų kokį nors vaidmenį skatinant glaukomą, nors yra gerai žinoma, kad apskritai per didelis riebalų vartojimas prisideda prie nutukimo ir širdies ir kraujagyslių ligų.

Gilindamiesi, mokslininkai pamatė ryšį tarp mažesnio glaukomos ir didesnio žalių lapinių daržovių (ypač kopūstų), morkų, vaisių ir vaisių sulčių, o ypač oranžinės spalvos vaisių, tokių kaip persikai ir abrikosai, vartojimo.

Ispanijos tyrimas taip pat rekomendavo daug antioksidantų turinčius maisto produktus, įskaitant žaliąją arbatą, šokoladą (kuo tamsesnis ir kartesnis, tuo geriau), kavą (praleiskite cukrų ir mėgaukitės kremu) ir įprastą juodąją arbatą. Tuo pačiu metu jie įspėjo, kad tie, kurie turi gerai žinomus glaukomos atvejus, turėtų vartoti mažai kofeino arba jo visai nevartoti, nes tai gali padidinti akispūdį ir pabloginti ligą.

Didžioji dalis tyrimo parodė įprastų įtariamųjų naudą. Lapinės žalios daržovės ir spalvingas maistas minimi dėl jų apsauginės, ligų prevencijos naudos, daugiausia dėl naudingų antioksidantų koncentracijos. Maistas, kuriame gausu flavonolio, ypač arbata, žalioji arbata, kava ir šokoladas, yra glaukomos prevencinė nauda. Taip pat rekomenduojamas raudonasis vynas, turintis didelę antioksidacinę apkrovą.

Glaukomos tyrime mokslininkai pateikė septynių taškų gairių rinkinį, kaip sumažinti riziką. Jie yra:

1. Valgykite daug spalvingų vaisių ir daržovių.
2. Venkite daug druskos pacientams, sergantiems hipertenzine glaukoma.
3. Venkite daug kalorijų turinčių dietų (ribojančių riebalus), kad nepadidėtų kūno riebalų kiekis.
4. Apsvarstykite galimybę valgyti žuvį ar riešutus, kuriuose gausu omega-3 PFA, kurie, atrodo, sumažina riziką.
5. Venkite gerti daug skysčių vienu metu. Pageidautina gerti nedidelius kiekius per dieną.
6. Vartokite saikingai raudono vyno, juodojo šokolado ir žaliosios arbatos.
7. Venkite kavos ir gėrimų su kofeinu, kad sumažintumėte kraujospūdį, jei jau sergate glaukoma.

Prieš šimtus metų Hipokratas, laikomas šiuolaikinės medicinos tėvu, sakė: „Tegul tavo maistas yra tavo vaistas“. Mūsų močiutės beveik tą patį sakė. Dabar atrodo, kad net ir turint pagrindinę aklumo priežastį, šis patarimas yra išmintingas.


Maisto produktai, padedantys sumažinti glaukomos riziką

Glaukoma yra pagrindinė suaugusiųjų aklumo priežastis. Liga apima akispūdžio padidėjimą, kuris iškraipo akies obuolio formą, pažeidžia akies lęšį ir sukelia aklumą. Šią ligą galima kiek sušvelninti akių lašais, o kanapės taip pat yra naudingos. Deja, daugelis žmonių apakina dėl glaukomos.

Dabar tyrimas parodė, kad tinkamo maisto valgymas gali padėti sumažinti glaukomos riziką, užkirsti kelią ligai ir padėti žmonėms ilgiau išlaikyti sveiką regėjimą. Tyrėjai pranešė apie savo išvadas Ispanijos oftalmologijos draugijos archyve.

Gydytojai jau kurį laiką žinojo, kad per didelis druskos kiekis gali padidinti bendrą kraujospūdį, dėl to padidėja akispūdis akyse ir paūmėja glaukoma. Todėl saikingas druskos vartojimas buvo standartinė mitybos rekomendacija tiems, kurie serga glaukoma arba rizikuoja susirgti. Tačiau ispanų tyrimas eina toliau, tiriant žmonių mitybą dviejuose Amerikos oftalmologiniuose tyrimuose ir viename Roterdamo tyrime.

Remiantis šiais dideliais populiacijos tyrimais, maisto produktų, kuriuose gausu retinolio - vitamino A formos - vartojimas padeda sumažinti glaukomos riziką. Maistas, kuriame gausu retinolio, yra pienas, kepenys, sūris ir sviestas. Interestingly, there was no evidence that a diet rich in dietary fats has any role in the promotion of glaucoma, even though it is well established that, in general, excessive intake of fats contributes to obesity and cardiovascular disease.

Digging deeper, the researchers saw a correlation between lower rates of glaucoma and higher consumption of leafy green vegetables (notably cabbage), carrots, fruits and fruit juices in general, and especially orange-colored fruits such as peaches and apricots.

The Spanish study also recommended high antioxidant foods including green tea, chocolate (the darker and more bitter the better), coffee (skip the sugar and go easy on the cream), and regular black tea. At the same time, they cautioned that those who have well-established cases of glaucoma should consume little or no caffeine, as that can increase intraocular pressure and exacerbate the disease.

To a great extent, the study highlighted the benefits of the usual suspects. Leafy green vegetables and colorful foods are cited for their protective, disease-preventing benefits, due largely to their concentration of beneficial antioxidants. Flavonol-rich foods, notably tea, green tea, coffee and chocolate, offer preventive benefits that extent to glaucoma. And red wine, with its significant antioxidant load, is also recommended.

In the glaucoma study, the researchers provided a seven-point set of guidelines for reducing risk. They are:

1. Consume abundant amounts of colorful fruit and vegetables.
2. Avoid high intake of salt in patients with hypertensive glaucoma.
3. Refrain from high-calorie diets (restricting fat) to avoid an increase in body fat.
4. Consider eating fish or nuts rich in omega-3 PFA, which appear to reduce risk.
5. Avoid drinking large amounts of liquid in a single take. It is preferable to drink small amounts in the course of the day.
6. Consume moderate amounts of red wine, black chocolate and green tea.
7. Avoid coffee and caffeinated beverages into reduce increased blood pressure if you already have glaucoma.

Hundreds of years ago, Hippocrates, regarded as the father of modern medicine, said “Let your food be thy medicine.” Our grandmothers said pretty much the same thing. Now it appears that even with a leading cause of blindness, this advice is sage indeed.


Foods to help reduce glaucoma risk

Glaucoma is a leading cause of blindness among adults. The disease involves an increase in pressure in the eye, which distorts the shape of the eyeball, damaging the lens of the eye, and resulting in blindness. This disease can be mitigated to an extent with eye drops, and cannabis, too, has shown to be of help. Sadly, many people go blind due to glaucoma.

Now a study has shown that eating the right foods may help to reduce the risk of glaucoma, prevent the disease, and help people to maintain healthy eyesight longer in life. Researchers reported their findings in the Archives of the Spanish Society of Ophthalmology.

Doctors have known for some time that too much salt can increase overall blood pressure, leading to increased intra-ocular pressure in the eyes, exacerbating glaucoma. Therefore, moderate salt consumption has been a standard dietary recommendation for those with, or at risk for, glaucoma. But the Spanish study goes further, examining the diets of people in two American ophthalmological studies, and in one study from Rotterdam.

According to these large population studies, intake of foods rich in retinol— a form of vitamin A— helps to reduce the risk of glaucoma. Retinol-rich foods include milk, liver, cheese and butter. Interestingly, there was no evidence that a diet rich in dietary fats has any role in the promotion of glaucoma, even though it is well established that, in general, excessive intake of fats contributes to obesity and cardiovascular disease.

Digging deeper, the researchers saw a correlation between lower rates of glaucoma and higher consumption of leafy green vegetables (notably cabbage), carrots, fruits and fruit juices in general, and especially orange-colored fruits such as peaches and apricots.

The Spanish study also recommended high antioxidant foods including green tea, chocolate (the darker and more bitter the better), coffee (skip the sugar and go easy on the cream), and regular black tea. At the same time, they cautioned that those who have well-established cases of glaucoma should consume little or no caffeine, as that can increase intraocular pressure and exacerbate the disease.

To a great extent, the study highlighted the benefits of the usual suspects. Leafy green vegetables and colorful foods are cited for their protective, disease-preventing benefits, due largely to their concentration of beneficial antioxidants. Flavonol-rich foods, notably tea, green tea, coffee and chocolate, offer preventive benefits that extent to glaucoma. And red wine, with its significant antioxidant load, is also recommended.

In the glaucoma study, the researchers provided a seven-point set of guidelines for reducing risk. They are:

1. Consume abundant amounts of colorful fruit and vegetables.
2. Avoid high intake of salt in patients with hypertensive glaucoma.
3. Refrain from high-calorie diets (restricting fat) to avoid an increase in body fat.
4. Consider eating fish or nuts rich in omega-3 PFA, which appear to reduce risk.
5. Avoid drinking large amounts of liquid in a single take. It is preferable to drink small amounts in the course of the day.
6. Consume moderate amounts of red wine, black chocolate and green tea.
7. Avoid coffee and caffeinated beverages into reduce increased blood pressure if you already have glaucoma.

Hundreds of years ago, Hippocrates, regarded as the father of modern medicine, said “Let your food be thy medicine.” Our grandmothers said pretty much the same thing. Now it appears that even with a leading cause of blindness, this advice is sage indeed.


Foods to help reduce glaucoma risk

Glaucoma is a leading cause of blindness among adults. The disease involves an increase in pressure in the eye, which distorts the shape of the eyeball, damaging the lens of the eye, and resulting in blindness. This disease can be mitigated to an extent with eye drops, and cannabis, too, has shown to be of help. Sadly, many people go blind due to glaucoma.

Now a study has shown that eating the right foods may help to reduce the risk of glaucoma, prevent the disease, and help people to maintain healthy eyesight longer in life. Researchers reported their findings in the Archives of the Spanish Society of Ophthalmology.

Doctors have known for some time that too much salt can increase overall blood pressure, leading to increased intra-ocular pressure in the eyes, exacerbating glaucoma. Therefore, moderate salt consumption has been a standard dietary recommendation for those with, or at risk for, glaucoma. But the Spanish study goes further, examining the diets of people in two American ophthalmological studies, and in one study from Rotterdam.

According to these large population studies, intake of foods rich in retinol— a form of vitamin A— helps to reduce the risk of glaucoma. Retinol-rich foods include milk, liver, cheese and butter. Interestingly, there was no evidence that a diet rich in dietary fats has any role in the promotion of glaucoma, even though it is well established that, in general, excessive intake of fats contributes to obesity and cardiovascular disease.

Digging deeper, the researchers saw a correlation between lower rates of glaucoma and higher consumption of leafy green vegetables (notably cabbage), carrots, fruits and fruit juices in general, and especially orange-colored fruits such as peaches and apricots.

The Spanish study also recommended high antioxidant foods including green tea, chocolate (the darker and more bitter the better), coffee (skip the sugar and go easy on the cream), and regular black tea. At the same time, they cautioned that those who have well-established cases of glaucoma should consume little or no caffeine, as that can increase intraocular pressure and exacerbate the disease.

To a great extent, the study highlighted the benefits of the usual suspects. Leafy green vegetables and colorful foods are cited for their protective, disease-preventing benefits, due largely to their concentration of beneficial antioxidants. Flavonol-rich foods, notably tea, green tea, coffee and chocolate, offer preventive benefits that extent to glaucoma. And red wine, with its significant antioxidant load, is also recommended.

In the glaucoma study, the researchers provided a seven-point set of guidelines for reducing risk. They are:

1. Consume abundant amounts of colorful fruit and vegetables.
2. Avoid high intake of salt in patients with hypertensive glaucoma.
3. Refrain from high-calorie diets (restricting fat) to avoid an increase in body fat.
4. Consider eating fish or nuts rich in omega-3 PFA, which appear to reduce risk.
5. Avoid drinking large amounts of liquid in a single take. It is preferable to drink small amounts in the course of the day.
6. Consume moderate amounts of red wine, black chocolate and green tea.
7. Avoid coffee and caffeinated beverages into reduce increased blood pressure if you already have glaucoma.

Hundreds of years ago, Hippocrates, regarded as the father of modern medicine, said “Let your food be thy medicine.” Our grandmothers said pretty much the same thing. Now it appears that even with a leading cause of blindness, this advice is sage indeed.


Žiūrėti video įrašą: Ką reikia žinoti atsikuriant gerą regėjimą? (Gegužė 2022).