Nauji receptai

Kiekvieną mėnesį kiekvieną dieną sportavau prieš darbą: štai kas atsitiko

Kiekvieną mėnesį kiekvieną dieną sportavau prieš darbą: štai kas atsitiko



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Nerekomenduočiau (bet vis tiek daug išmokau)

Holly Van Hare

Kiekvieną mėnesį kiekvieną dieną sportavau prieš darbą: štai kas atsitiko

Holly Van Hare

Mačiau daugybę šių straipsnių sklandančių internete - žmones, kurie tam tikrą laiką dirbo, laikėsi tam tikro režimo arba pasiekė tam tikrą tikslą laikydamiesi tam tikrų taisyklių. „Išbandžiau 40 dienų„ Ab “iššūkį ir štai kas atsitiko“. „Su šiuo kasdieniu ritualu tapau ryto žmogumi“. Ir pan.

Aš esu kūno rengybos instruktorius ir dažnai girdžiu savo klasės dalyvius kalbant apie panašias programas ar idėjas. Galbūt jie pagalvos, kad atlikę planą jie įgys norimo jausmo ir rezultatų. Man pasidarė įdomu - kaip iš tikrųjų atrodytų kažkas panašaus? Norėjau patirties, kad galėčiau jiems nuoširdžiai patarti.

Niekada nebandžiau programos ar kažko panašaus. Aš niekada nedariau 10 dienų iššūkio ir nebandžiau „vieno dalyko kiekvieną vakarą dėl žudikų. Sportuoju ir dažnai. Taigi nebuvo taip, kad kiekvieną rytą prieš darbą dirbant mėnesį būtų per didelis šuolis (maniau). Aš jau beveik buvau. Taigi štai kas nutinka, kai visą laiką besimankštinantis žmogus kiekvieną mėnesį stengiasi treniruotis kiekvieną darbo dienos rytą.

Aš niekada nemėgau pusryčių labiau

istockphoto.com

Darbas ryte reikalauja tikro kuro, bet aš niekada nesijaučiau pasiruošęs valgyti visą užkandį ar patiekalą 6 val., Jaučiausi energinga ir gerai dirbau prieš pusryčius, jei prieš tai vakar valgiau sočią vakarienę. Bet po prakaito seanso? Jaučiausi labai pasiruošusi valgyti.

Ir turiu pasakyti - pusryčiai greitai tapo mano mėgstamiausiu dienos patiekalu. Dėl ankstyvo žadintuvo rytais turėjau daugiau nei pakankamai laiko, kad prieš darbą galėčiau paruošti sotus ir skanius pusryčius. Vafliai, avižinių dribsnių dubenys ir kiaušiniai buvo mano rytiniame meniu. Kai prabudau prieš pat atvykstant į biurą, vos spėjau pasiimti vaisių ir baltymų batonėlio eidamas pro duris.

Rytas darbe čiulpia mažiau

istockphoto.com

Kai pagaliau įėjau į biurą, jau buvau pabudęs daugiau nei tris valandas. Mano energijos lygio ir produktyvumo skirtumas buvo stulbinantis. Aš nebuvau vangus, nepraleidau valandos spustelėdamas naujienas (jau klausiausi naujienų transliacijos eidamas namo iš sporto salės) ir nepasitikėjau kava, kad neužmigčiau.

Gerai, tad vis tiek pasiklioviau kava. Tik ne tiek. Aš laukiau visą papildomą valandą, kol pasigaminsiu puodelį. Įspūdinga, žinau.

Turėjau išsiskirti su viena per daug laimingų valandų

Holly Van Hare

Anksti keltis reiškė eiti miegoti protingu laiku - blaiviai. „Laimingoji valanda“ ir gėrimai vakarienės metu tiesiog nesugadino. Vis dėlto buvo dvi naktys, kai nusprendžiau išeiti. Ir kai mano žadintuvas pradėjo skambėti tą ankstyvą, žiaurią valandą, mano vynu užsikimšusios smegenys to neturėjo.

Aš tikrai nuėjau į sporto salę - tiesiog norėjau, kad nereikėtų. Tai tikrai buvo vienintelis kartas, kai gailėjausi sutikęs šį mėnesio iššūkį. Nemėgstu atsisakyti savo socialinio gyvenimo dėl sveikų įpročių - per patirtį išmokau, kad tai iš tikrųjų nėra sveikas gyvenimo būdas.

Tačiau vis dar vos užmigęs

istockphoto.com

Nors grįždavau namo prieš 9 ir keldavausi 6, aš tiesiog negalėjau gauti savo 8 valandų. Einama miegoti 10 val. pasirodė esąs daug sudėtingesnis, nei maniau, kad bus - ir nepadėjo, kad mano sugyventinis mėgo pabendrauti iki maždaug 11. Man labai patinka mano vakarai namuose ir tiesiog niekada nepavyko jų sutrumpinti. Taigi, kas buvo sutrumpinta? Mano miegas.

Bandžiau pasivyti savaitgaliais, bet ir tai niekada nepavyko taip, kaip planuota ... Taigi mėnesį praleidau trumpiau nei turėjau. Ne idealus.

Man skauda kojas ... Kaip ir visą laiką

istockphoto.com

Man anksčiau skaudėjo. Ir, kaip sakiau, reguliariai daug sportuoju ir žinau, koks tai jausmas. Skirtumas buvo tas, kad kai man skaudėjo, aš vis tiek atsikėliau eiti į sporto salę. Aš variau skausmus, bėgau per skausmą ir tai neatsipirko. Mano skausmas netrukus peraugo į nuobodų skausmą ir visą darbo dieną kojos pasidarė mėšlungis. Tai yra klasikinis persistengimo simptomas, ir bet kurį kitą mėnesį aš tiesiog turėčiau pailsėti kelias svarbias dienas. Savaitgalį atostogaudavau, bet negalėdavau jų pasiimti, kai manai, kad to reikia, buvo ne tas pats.

Rytai jautėsi taip puikiai

Holly Van Hare

Ryte jaučiausi žvali, žvali ir energinga. Sąžiningai, aš nekenčiau ryto, jausdavausi pavargusi, pavargusi ir tiesiog karti. Prireikė kavos, skundų ir daug laiko, kad vėl sugrįžčiau į darbų atlikimo ir bendravimo dvasią. Tačiau rytais, kai dirbau, buvau ryto žmogus. Pakeliui į darbą klausiausi muzikos, atsisėdau ir jaučiausi patenkinta bei budri.

Laikas, kurį praleisdavau po dušu ir gamindavau pusryčius po sporto salės, taip pat pradėjo jaustis puikiai. Tai buvo valanda, kurią turėjau praleisti su savimi kiekvieną dieną, kol teko susidurti su pasauliu - tai greitai tapo šventa.

Tačiau ryto tvarka gali būti nuobodi

Holly Van Hare

Mano šventa valanda buvo geriausias dalykas, kuris kada nors nutiko mano rytui. Tačiau kartkartėmis tai pasidarė nuobodu.

Gerai, manau, kita diena, kita treniruotė. Kitas dušas. Kitas tas, kitas tas…

Man pasidarė nuobodu. Vėl ir vėl tas pats rytas mane šiek tiek vargino. Bet pataisyti buvo tikrai paprasta - aš ką tik pakeičiau. Išbandžiau įvairias treniruotes. Pakeičiau savo kasdienybę. Nuobodulys atslūgo ir aš vėl susidraugavau su savo rytais.

Kartais nekenčiau, kartais mylėjau

Holly Van Hare

Ne kiekviena treniruotė buvo smagi. Tačiau kai kurių treniruočių aš laukiau nekantriai. Pabusčiau susijaudinusi, pasiruošusi ir jaustis fantastiškai. Aukšta po treniruotės buvo labai tikra.

Kitais atvejais (dažniausiai tomis dienomis, kai įprastą mėnesį būčiau praleidusi sporto salę), po treniruotės nesijaučiau puikiai. Jaučiausi pavargusi. Aš nusidėvėjau. Ir tas jausmas apėmė.

Po darbo neiti į sporto salę = geriausia

Holly Van Hare

Aš jau padariau. Jau nebe tos dienos, kai išėjau iš biuro ir pajutau, kad atėjo laikas eiti treniruotis. Man nebereikėjo mesti savo atpalaiduojančių vakarų, kad prakaituotumėte su būriu kitų pavargusių suaugusiųjų sporto salėje. Galėjau grįžti namo, skaityti, eiti pietauti, daryti viską, ką norėjau. Ir tai buvo gražus jausmas.

Radau savo ryto įgulą

Holly Van Hare

Aš sužinojau, kad yra visa grupė žmonių, kurie eina į mano sporto salę ir rytais eina į pamokas. Kiekvieną dieną mačiau tuos pačius pažįstamus veidus; po kurio laiko mes pradėjome sakyti „labas“. Dabar mes esame draugai. Dalinamės gyvenimo naujienomis, šiek tiek juokiamės ir kalbame apie klasę. Matydamas tuos žmones kiekvieną rytą, lankymasis sporto salėje tapo ne toks varginantis.

Aš pradėjau pabusti be savo aliarmo (rimtai)

Svajonių laikas

Šiek tiek prieš 6 pastebėjau, kad mano akys plaka ir mano smegenys tampa budrios. Mano žadintuvas net nebuvo įsijungęs ir aš jau atsikėliau. Beprotiška, kaip mūsų kūnai prisitaiko-manau, kad kėliausi į sporto salę, kad mano smegenys sutalpino. Net savaitgaliais buvo sunkiau užmigti.

Kartais tikrai pavargau

istockphoto.com

Aš jums nemeluosiu - buvo dienų, kai jaučiausi per daug išsekusi, kad galėčiau gerai treniruotis. Išsekęs, vis tiek traukdavau į sporto salę ir eidavau rytinę pamoką, išsiversdamas su minimaliomis pastangomis iki 45 m. minutės baigėsi.

Kitais atvejais per treniruotę jaučiausi gerai, bet vėliau aš sudaužysiu. Kartą 15 val. apsisukęs pajutau nuovargį, smegenų miglą ir mieguistumą. Tas jausmas nebuvo puikus, ir per šią patirtį išmokau, kad negailestinga kasdienybė nėra man.

Ne kiekviena treniruotė yra intensyvi

Holly Van Hare

Kaip sakiau - kartais buvau per daug pavargęs, kad galėčiau išeiti. Nesu žmogus, kuris mėgsta jogą (nors tai išbandžiau daug kartų), todėl pamokos, kuriose lankiausi, ar treniruotės, kurias dariau pats, buvo arba HIIT, jėgos treniruotės, arba bėgimas lauke. Kai kurie bėgimai buvo tikrai lėti. Kai kurios klasės buvo tikrai silpnos.

Tačiau kitomis dienomis mano treniruotės atrodė puikiai. Buvo neįtikėtinų, įkvepiančių bėgimų ir stiprių, atliktų setų su hanteliais. Pasistiprinau, pakėliau sunkumą ir kai kurias dienas jaučiausi geriau. Bet ne kiekviena diena yra gera diena - ir tomis dienomis, kai treniruotė nebuvo puiki, mano kūnui greičiausiai reikėjo tik poilsio, kurio nesuteikiau.

Išmokau vertinti savo intuiciją

Holly Van Hare

Susisiekti su savo kūnu ir tai, kokios treniruotės man atrodė geriausiai, buvo daug sunkiau, kai įvedžiau treniruočių taisyklę. Užuot pabudęs ir sakęs: „Šiandien aš pavargęs, aš miegosiu“ arba grįžęs namo po ilgos dienos sakysiu: „Jaučiuosi taip pasiruošęs bėgti“, aš buvau užblokuotas nuo savo intuicijos. aplink mankštą. Jei grįždavau namo ir norėdavau bėgti, negalėdavau, nes anksti keldavausi tai padaryti kitą rytą. Jei prieš tai jaučiausi skausminga ir nepakankamai išsimiegojau, vis tiek tempdavausi į sporto salę, nors žinojau, kad tai ne man geriausia.

Intuicija su pratimais reikalauja praktikos, ir ne visada lengva žinoti, kas jums yra geriausia bet kuriuo momentu. Bet man nepatiko jausti, kad nuo manęs atimta intuicija, ir greičiausiai daugiau nesiimsiu tokio iššūkio. Aš tapau daug stipresnė ir jaučiausi daug geriau, kai leidau sau sportuoti pagal savo sąlygas.

Man labiausiai patinka mankštintis, tai yra malonus ir malonus jausmas, kurį aš patiriu iš jo, o ne pasiekimas tam tikru intensyvumu ar tam tikra išvaizda. Aš jau buvau ten ir niekada nesijaučiau pozityvi, energinga ar išsipildžiusi. Man geriausias pratimas yra pratimas, kurį iš tikrųjų noriu atlikti; ir aš tikiu savimi, kad tai padarysiu.


Mėnesį kiekvieną dieną dariau 50 spaudimų, o čia - rsquos, kas nutiko mano bėgimui

„Runner's World“ vyriausiasis redaktorius Johnas metė iššūkį kiekvieną dieną padaryti 50 spaudimų kiekvieną dieną.

Kodėl? Nes kažkas iš RW komandos paprašė manęs atlikti kokį nors iššūkį ir parašyti apie tai. Taigi pagalvojau: spaudimai. Ne, sutrinka. Ne, lenta. Kodėl ne visi trys? Kodėl nepasigauti? Taigi nusprendžiau atsispausti, nes nedaug ėjau į sporto salę ir jaučiau, kad man reikia šiek tiek viršutinės kūno jėgos, kad subalansuočiau bėgimą. Aš taip pat žinojau, kad norint gerai paspausti spaudą, reikės įsitraukti į savo esmę.

Kaip prevencinė pastaba, aš labai noriu išlaikyti bendrą raumenų masę, nes žinau, kad nuosmukis, kuris prasideda lėtai po 30 metų, tikrai įsibėgėja po 50 metų. Aš dar ne ten, bet galiu tai pamatyti, jei nešioju akinius .

Buvau šiek tiek susirūpinęs, kad raumenų auginimas (kaip ir tikėjausi) nepadės bėgimo metu, tačiau tuo pat metu nejuokavau, kad 50 prispaudimų kiekvieną dieną per mėnesį mane pavers. marškinius pasitempęs žvėris. Be to, bet kokie pratimai, atliekantys deltinius raumenis, tricepsus ir krūtinės raumenis, taip pat šerdis, gali pakenkti mano laikysenai ir bėgimo formai. O iššūkis man davė tikslą, kuris tapo svarbus laikui bėgant.


Kiekvieną mėnesį kiekvieną mėnesį dariau 50 spaudimų, o čia - rsquos, kas nutiko mano bėgimui

„Runner's World“ vyriausiasis redaktorius Johnas metė iššūkį kiekvieną dieną padaryti 50 spaudimų kiekvieną dieną.

Kodėl? Nes kažkas iš RW komandos paprašė manęs atlikti kokį nors iššūkį ir parašyti apie tai. Taigi pagalvojau: spaudimai. Ne, sutrinka. Ne, lenta. Kodėl ne visi trys? Kodėl nepasigauti? Taigi nusprendžiau atsispausti, nes nedaug ėjau į sporto salę ir jaučiau, kad man reikia šiek tiek viršutinės kūno jėgos, kad subalansuočiau bėgimą. Aš taip pat žinojau, kad norint gerai paspausti spaudą, reikės įsitraukti į savo esmę.

Kaip prevencinė pastaba, aš labai noriu išlaikyti bendrą raumenų masę, nes žinau, kad nuosmukis, kuris prasideda lėtai po 30 metų, tikrai įsibėgėja po 50 metų. Aš dar ne ten, bet galiu tai pamatyti, jei nešioju akinius .

Buvau šiek tiek susirūpinęs, kad raumenų auginimas (kaip ir tikėjausi) nepadės bėgimo metu, tačiau tuo pat metu nejuokavau, kad 50 spaudimų kiekvieną dieną per mėnesį mane pavers. marškinius pasitempęs žvėris. Be to, bet kokie pratimai, atliekantys deltinius raumenis, tricepsus ir krūtinės raumenis, taip pat šerdis, gali pakenkti mano laikysenai ir bėgimo formai. O iššūkis man davė tikslą, kuris tapo svarbus laikui bėgant.


Mėnesį kiekvieną dieną dariau 50 spaudimų, o čia - rsquos, kas nutiko mano bėgimui

„Runner's World“ vyriausiasis redaktorius Johnas metė iššūkį kiekvieną dieną padaryti 50 spaudimų.

Kodėl? Nes kažkas iš RW komandos paprašė manęs atlikti kokį nors iššūkį ir parašyti apie tai. Taigi pagalvojau: spaudimai. Ne, sutrinka. Ne, lenta. Kodėl ne visi trys? Kodėl nepasigauti? Taigi nusprendžiau atsispausti, nes nedaug ėjau į sporto salę ir jaučiau, kad man reikia šiek tiek viršutinės kūno jėgos, kad subalansuočiau bėgimą. Aš taip pat žinojau, kad norint gerai paspausti spaudą, reikės įsitraukti į savo esmę.

Kaip prevencinė pastaba, aš labai noriu išlaikyti bendrą raumenų masę, nes žinau, kad nuosmukis, kuris prasideda lėtai po 30 metų, tikrai įsibėgėja po 50 metų. Aš dar ne ten, bet galiu tai pamatyti, jei nešioju akinius .

Buvau šiek tiek susirūpinęs, kad raumenų auginimas (kaip ir tikėjausi) nepadės bėgimo metu, tačiau tuo pat metu nejuokavau, kad 50 spaudimų kiekvieną dieną per mėnesį mane pavers. marškinius pasitempęs žvėris. Be to, bet kokie pratimai, atliekantys deltinius raumenis, tricepsus ir krūtinės raumenis, taip pat šerdis, gali pakenkti mano laikysenai ir bėgimo formai. O iššūkis man davė tikslą, kuris tapo svarbus laikui bėgant.


Mėnesį kiekvieną dieną dariau 50 spaudimų, o čia - rsquos, kas nutiko mano bėgimui

„Runner's World“ vyriausiasis redaktorius Johnas metė iššūkį kiekvieną dieną padaryti 50 spaudimų kiekvieną dieną.

Kodėl? Nes kažkas iš RW komandos paprašė manęs atlikti kokį nors iššūkį ir parašyti apie tai. Taigi pagalvojau: spaudimai. Ne, sutrinka. Ne, lenta. Kodėl ne visi trys? Kodėl nepasigauti? Taigi nusprendžiau atsispausti, nes nedaug ėjau į sporto salę ir maniau, kad man reikia šiek tiek viršutinės kūno jėgos, kad subalansuočiau bėgimą. Aš taip pat žinojau, kad norint gerai paspausti spaudą, reikės įsitraukti į savo esmę.

Kaip prevencinė pastaba, aš labai noriu išlaikyti bendrą raumenų masę, nes žinau, kad nuosmukis, kuris prasideda lėtai po 30 metų, tikrai įsibėgėja po 50 metų. Aš dar ne ten, bet galiu tai pamatyti, jei nešioju akinius .

Buvau šiek tiek susirūpinęs, kad raumenų auginimas (kaip ir tikėjausi) nepadės bėgimo metu, tačiau tuo pat metu nejuokavau, kad 50 spaudimų kiekvieną dieną per mėnesį mane pavers. marškinius pasitempęs žvėris. Be to, bet kokie pratimai, atliekantys deltinius raumenis, tricepsus ir krūtinės raumenis, taip pat šerdis, gali pakenkti mano laikysenai ir bėgimo formai. O iššūkis man davė tikslą, kuris tapo svarbus laikui bėgant.


Mėnesį kiekvieną dieną dariau 50 spaudimų, o čia - rsquos, kas nutiko mano bėgimui

„Runner's World“ vyriausiasis redaktorius Johnas metė iššūkį kiekvieną dieną padaryti 50 spaudimų.

Kodėl? Nes kažkas iš RW komandos paprašė manęs atlikti kokį nors iššūkį ir parašyti apie tai. Taigi pagalvojau: spaudimai. Ne, sutrinka. Ne, lenta. Kodėl ne visi trys? Kodėl nepasigauti? Taigi nusprendžiau atsispausti, nes nedaug ėjau į sporto salę ir maniau, kad man reikia šiek tiek viršutinės kūno jėgos, kad subalansuočiau bėgimą. Aš taip pat žinojau, kad norint gauti gerą spaudos formą, reikės įsitraukti į savo esmę.

Kaip prevencinė pastaba, aš labai noriu išlaikyti bendrą raumenų masę, nes žinau, kad nuosmukis, kuris prasideda lėtai po 30 metų, tikrai įsibėgėja po 50 metų. Aš dar ne ten, bet galiu tai pamatyti, jei nešioju akinius .

Buvau šiek tiek susirūpinęs, kad raumenų auginimas (kaip ir tikėjausi) nepadės bėgimo metu, tačiau tuo pat metu nejuokavau, kad 50 prispaudimų kiekvieną dieną per mėnesį mane pavers. marškinius pasitempęs žvėris. Be to, bet kokie pratimai, atliekantys deltinius raumenis, tricepsus ir krūtinės raumenis, taip pat šerdis, gali pakenkti mano laikysenai ir bėgimo formai. O iššūkis man davė tikslą, kuris tapo svarbus laikui bėgant.


Mėnesį kiekvieną dieną dariau 50 spaudimų, o čia - rsquos, kas nutiko mano bėgimui

„Runner's World“ vyriausiasis redaktorius Johnas metė iššūkį kiekvieną dieną padaryti 50 spaudimų kiekvieną dieną.

Kodėl? Nes kažkas iš RW komandos paprašė manęs atlikti kokį nors iššūkį ir parašyti apie tai. Taigi pagalvojau: spaudimai. Ne, sutrinka. Ne, lenta. Kodėl ne visi trys? Kodėl nepasigauti? Taigi nusprendžiau atsispausti, nes nedaug lankiau sporto salę ir jaučiau, kad man reikia šiek tiek viršutinės kūno jėgos, kad subalansuočiau bėgimą. Aš taip pat žinojau, kad norint gauti gerą spaudos formą, reikės įsitraukti į savo esmę.

Kaip prevencinė pastaba, aš labai noriu išlaikyti bendrą raumenų masę, nes žinau, kad nuosmukis, kuris prasideda lėtai po 30 metų, tikrai įsibėgėja po 50 metų. Aš dar ne ten, bet galiu tai pamatyti, jei nešioju akinius .

Buvau šiek tiek susirūpinęs, kad raumenų auginimas (kaip ir tikėjausi) nepadės bėgimo metu, tačiau tuo pat metu nejuokavau, kad 50 spaudimų kiekvieną dieną per mėnesį mane pavers. marškinius pasitempęs žvėris. Be to, bet kokie pratimai, atliekantys deltinius raumenis, tricepsus ir krūtinės raumenis, taip pat šerdis, gali pakenkti mano laikysenai ir bėgimo formai. O iššūkis man davė tikslą, kuris tapo svarbus laikui bėgant.


Mėnesį kiekvieną dieną dariau 50 spaudimų, o čia - rsquos, kas nutiko mano bėgimui

„Runner's World“ vyriausiasis redaktorius Johnas metė iššūkį kiekvieną dieną padaryti 50 spaudimų kiekvieną dieną.

Kodėl? Nes kažkas iš RW komandos paprašė manęs atlikti kokį nors iššūkį ir parašyti apie tai. Taigi pagalvojau: spaudimai. Ne, sutrinka. Ne, lenta. Kodėl ne visi trys? Kodėl nepasigauti? Taigi nusprendžiau atsispausti, nes nedaug ėjau į sporto salę ir maniau, kad man reikia šiek tiek viršutinės kūno jėgos, kad subalansuočiau bėgimą. Aš taip pat žinojau, kad norint gerai paspausti spaudą, reikės įsitraukti į savo esmę.

Kaip prevencinė pastaba, aš labai noriu išlaikyti bendrą raumenų masę, nes žinau, kad nuosmukis, kuris prasideda lėtai po 30 metų, tikrai įsibėgėja po 50 metų. Aš dar ne ten, bet galiu tai pamatyti, jei nešioju akinius .

Buvau šiek tiek susirūpinęs, kad raumenų auginimas (kaip ir tikėjausi) nepadės bėgimo metu, tačiau tuo pat metu nejuokavau, kad 50 prispaudimų kiekvieną dieną per mėnesį mane pavers. marškinius pasitempęs žvėris. Be to, bet kokie pratimai, atliekantys deltinius raumenis, tricepsus ir krūtinės raumenis, taip pat šerdis, gali pakenkti mano laikysenai ir bėgimo formai. O iššūkis man davė tikslą, kuris tapo svarbus laikui bėgant.


Kiekvieną mėnesį kiekvieną mėnesį dariau 50 spaudimų, o čia - rsquos, kas nutiko mano bėgimui

„Runner's World“ vyriausiasis redaktorius Johnas metė iššūkį kiekvieną dieną padaryti 50 spaudimų kiekvieną dieną.

Kodėl? Nes kažkas iš RW komandos paprašė manęs atlikti kokį nors iššūkį ir parašyti apie tai. Taigi pagalvojau: spaudimai. Ne, sutrinka. Ne, lenta. Kodėl ne visi trys? Kodėl nepasigauti? Taigi nusprendžiau atsispausti, nes nedaug lankiau sporto salę ir jaučiau, kad man reikia šiek tiek viršutinės kūno jėgos, kad subalansuočiau bėgimą. Aš taip pat žinojau, kad norint gerai paspausti spaudą, reikės įsitraukti į savo esmę.

Kaip prevencinė pastaba, aš labai noriu išlaikyti bendrą raumenų masę, nes žinau, kad nuosmukis, kuris prasideda lėtai po 30 metų, tikrai įsibėgėja po 50 metų. Aš dar ne ten, bet galiu tai pamatyti, jei nešioju akinius .

Buvau šiek tiek susirūpinęs, kad raumenų auginimas (kaip ir tikėjausi) nepadės bėgimo metu, tačiau tuo pat metu nejuokavau, kad 50 spaudimų kiekvieną dieną per mėnesį mane pavers. marškinius pasitempęs žvėris. Be to, bet kokie pratimai, atliekantys deltinius raumenis, tricepsus ir krūtinės raumenis, taip pat šerdis, gali pakenkti mano laikysenai ir bėgimo formai. O iššūkis man davė tikslą, kuris tapo svarbus laikui bėgant.


Mėnesį kiekvieną dieną dariau 50 spaudimų, o čia - rsquos, kas nutiko mano bėgimui

„Runner's World“ vyriausiasis redaktorius Johnas metė iššūkį kiekvieną dieną padaryti 50 spaudimų.

Kodėl? Nes kažkas iš RW komandos paprašė manęs atlikti kokį nors iššūkį ir parašyti apie tai. Taigi pagalvojau: spaudimai. Ne, sutrinka. Ne, lenta. Kodėl ne visi trys? Kodėl nepasigauti? Taigi nusprendžiau atsispausti, nes nedaug lankiau sporto salę ir jaučiau, kad man reikia šiek tiek viršutinės kūno jėgos, kad subalansuočiau bėgimą. Aš taip pat žinojau, kad norint gerai paspausti spaudą, reikės įsitraukti į savo esmę.

Kaip prevencinė pastaba, aš labai noriu išlaikyti bendrą raumenų masę, nes žinau, kad nuosmukis, kuris prasideda lėtai po 30 metų, tikrai įsibėgėja po 50 metų. Aš dar ne ten, bet galiu tai pamatyti, jei nešioju akinius .

Buvau šiek tiek susirūpinęs, kad raumenų auginimas (kaip ir tikėjausi) nepadės bėgimo metu, tačiau tuo pat metu nejuokavau, kad 50 spaudimų kiekvieną dieną per mėnesį mane pavers. marškinius pasitempęs žvėris. Be to, bet kokie pratimai, atliekantys deltinius raumenis, tricepsus ir krūtinės raumenis, taip pat šerdis, gali pakenkti mano laikysenai ir bėgimo formai. O iššūkis man davė tikslą, kuris tapo svarbus laikui bėgant.


Kiekvieną mėnesį kiekvieną mėnesį dariau 50 spaudimų, o čia - rsquos, kas nutiko mano bėgimui

„Runner's World“ vyriausiasis redaktorius Johnas metė iššūkį kiekvieną dieną padaryti 50 spaudimų.

Kodėl? Nes kažkas iš RW komandos paprašė manęs atlikti kokį nors iššūkį ir parašyti apie tai. Taigi pagalvojau: spaudimai. Ne, sutrinka. Ne, lenta. Kodėl ne visi trys? Kodėl nepasigauti? Taigi nusprendžiau atsispausti, nes nedaug ėjau į sporto salę ir maniau, kad man reikia šiek tiek viršutinės kūno jėgos, kad subalansuočiau bėgimą. Aš taip pat žinojau, kad norint gerai paspausti spaudą, reikės įsitraukti į savo esmę.

Kaip prevencinė pastaba, aš labai noriu išlaikyti bendrą raumenų masę, nes žinau, kad nuosmukis, kuris prasideda lėtai po 30 metų, tikrai įsibėgėja po 50 metų. Aš dar ne ten, bet galiu tai pamatyti, jei nešioju akinius .

Buvau šiek tiek susirūpinęs, kad raumenų auginimas (kaip ir tikėjausi) nepadės bėgimo metu, tačiau tuo pat metu nejuokavau, kad 50 spaudimų kiekvieną dieną per mėnesį mane pavers. marškinius pasitempęs žvėris. Be to, bet kokie pratimai, atliekantys deltinius raumenis, tricepsus ir krūtinės raumenis, taip pat šerdis, gali pakenkti mano laikysenai ir bėgimo formai. O iššūkis man davė tikslą, kuris tapo svarbus laikui bėgant.


Žiūrėti video įrašą: Pratimai pradedančioms sportuoti moterims 1 diena LEMON GYM (Rugpjūtis 2022).