Nauji receptai

Kas yra naktiniai valgomieji ledai - ir ar tai iš tikrųjų gali padėti jums geriau miegoti?

Kas yra naktiniai valgomieji ledai - ir ar tai iš tikrųjų gali padėti jums geriau miegoti?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Šis 2019 metų gaminys žada patenkinti potraukį ir laiku nueiti miegoti.

Kiekvieną mūsų siūlomą produktą nepriklausomai atrinko ir peržiūrėjo mūsų redakcija. Jei perkate naudodami pateiktas nuorodas, galime uždirbti komisinius.

Ledai pastaraisiais metais tapo vienu novatoriškesnių maisto produktų, o maisto prekių parduotuvių lentynas dabar puošia daugybė įvairių mažo kaloringumo, mažai cukraus ir be pieno produktų. Naujas prekės ženklas „Nightfood“ žengia ledus vienu žingsniu į priekį, žadėdamas padėti pagerinti jūsų miegą.

Pasak „Nightfood“ viešųjų ryšių atstovo, bendrovė kartu su pirmaujančių miego ir mitybos ekspertų komanda sukūrė šiuos pintus su miegą palaikančiais mineralais, fermentais ir amino rūgštimis. Vienoje puodelio porcijoje yra 10 procentų jūsų kasdienio magnio poreikio, o tai pagerina miegą ir sumažina nemigą.

Sekite naujienas, ką dabar reiškia sveikata.

Prenumeruokite mūsų naujienlaiškį, kad gautumėte daugiau puikių straipsnių ir skanių, sveikų receptų.

„Nightfood“ šiuo metu tiek savo svetainėje, tiek „Amazon“ parduoda aštuonis skonius su svajingais pavadinimais, tokiais kaip „Milk & Cookie Dough“, „Breakfast in Bed“ ir „Cookies n’ Dreams “, už 4,99 USD už pintą. Bendrovė taip pat parduoda dviejų skonių mitybos batonėlius - „Midnight Chocolate“ ir „Cookies n 'Dreams“ tiems, kurie nori kitokio užkandžio. Šie batonėliai turi tik 140 kalorijų, 4 g riebalų ir 8 g cukraus. Jie taip pat yra geras skaidulų ir baltymų šaltinis.

Pusė puodelio „Nightfood“ ledų linijos porcijos svyruoja nuo 70–100 kalorijų, 1,5–2 g riebalų ir 6–10 g cukraus, todėl tai gali būti malonumas. Porcijoje „Nightfood“ ledų taip pat yra 4-5 g ląstelienos ir 6–7 g baltymų, kad naktį būtumėte sotūs.

Ar sunku užmigti ar užmigti? Peržiūrėkite keletą geriausių mūsų patarimų:

Vėliau šiais metais „Nightfood“ planuoja savo ledus išleisti maisto prekių parduotuvėse visoje šalyje, todėl ieškokite jų šaldiklio koridoriuje. Iki tol patikrinkite keletą mūsų mėgstamiausių miegą skatinančių maisto produktų.


Mes išbandėme šiuos naujus miegui tinkančius ledus. Štai ir nuosprendis

Mūsų mėgstamiausias ledų valgymo būdas? Vidurnaktį gulėjo ant sofos mūsų PJ, žiūrėdamas tikrus kriminalinius dokumentinius filmus. (Don & rsquot mus teisia.) Yra tik viena problema: suvalgius visą tą cukrų taip vėlai vakare, Amanda Knox Pasiverčia į Laiptai Pasiverčia į Pagrobtas lygumoje& hellipand, kol mes to nežinome, tai yra 4 valanda ryto, o mes vis dar nerviname.

Bet dabar yra ir „rsquos Nightfood“, ir „ldquoice“ kremas žmonėms, kurie naktį valgo ledus. & Rdquo (Oho, tai & rsquos mus.) Ne, tai & rsquos nėra įprasti ledai su melatoninu ir mdashit & rsquos specialus receptas, kuriame nėra kofeino, riebalų pertekliaus, cukraus ir kalorijų, o tai yra draugiškiau virškinimo procesui naktį. Jame taip pat yra papildomų mineralų (tokių kaip magnis, įrodyta priemonė miegui) ir amino rūgštys, palaikančios miego kokybę.

Teoriškai tai skamba nuostabiai, bet ar „Nightfood“ tikrai veikia? Mes išsiaiškinome visų aštuonių skonių skonį.

Apie kokius skonius mes kalbame? Mes paragavome „Full Moon Vanilla“, „Midnight Chocolate“, „After Dinner Mint Chip“ (mėtų šokolado drožlių), „Cold Brew Decaf“ (miegui tinkama kava), „Cookies N & rsquo Dreams“ (sausainiai ir grietinėlė), „Milk & amp Cookie Dough“ (sausainių tešlos gabaliukai vanilės lede) grietinėlės), „Cherry Eclipse“ (vyšnios ir šokolado drožlės) ir „Nakvynė ir pusryčiai“ (saldūs klevo ledai su vaflių gabaliukais).

Koks skonis? Jie nėra tokie dekadentiški kaip tradiciniai ledai. Negalima paneigti, kad tai yra mažesnio cukraus ir mažiau riebalų alternatyva. Bet prieš pat miegą tai nebūtinai yra blogas dalykas. Pagalvokite apie šaldytą jogurto tekstūrą ir konsistenciją, šiek tiek subtilesnio skonio, nei anksčiau buvę „Breyers“ ar „Ben & amp; Jerry & rsquos“ ledai. Mūsų mėgstamiausi? Nakvynė ir pusryčiai (sveiki, traškūs vafliai), „Cherry Eclipse“ (ar žinojote, kad vyšnios yra natūralus melatonino šaltinis?) Ir „After Dinner Mint Chip“ (toks gaivus).


Nauji ledai, pavadinti „Naktinis maistas“, padėsiantys geriau išsimiegoti

Jei jūsų mėgstamiausias skanėstas po vakarienės yra ledai, bet kartais sunku užmigti, jei vakare valgote tam tikrus dalykus, gera žinia: yra naujų ledų, kurie iš tikrųjų yra patogūs miegui. Tai vadinama „Nightfood“ padėti tu miegi - bet tai valia padaryti tai lengviau miegoti po kaušelį, nei būtų, jei vietoj to valgytumėte įprastus ledus. Argi mokslas nėra puikus?

Padedant miego ekspertui daktarui Michaelui Breusui ir daktarui Laurenui Brochui ir daktarui Michaelui Grandneriui, kurie abu turi patirties miego ir mitybos srityse, „Nightfood“ pirmą kartą buvo pristatytas 2018 m. Rudenį. Tuo metu žinojome tik tai, kad kad pristatymas prasidės kažkada 2019 m. - ir dabar pagaliau čia. Tiesą sakant, jis laimėjo vartotojų tyrimų firmos „Kantar“ 2019 metų gaminio apdovanojimą. Šiuo metu jis yra aštuonių skonių - „Full Moon Vanilla“, „Midnight Chocolate“, „After Dinner Mint Chip“, „Cold Brew Decaf“, „Cookies n’ Dreams “,„ Pienas ir sausainių tešla “,„ Cherry Eclipse “ir„ Bed and Breakfast “ - jį galima įsigyti internetu.

Bet kas tiksliai yra Naktinis maistas (išskyrus, y ’žinau, ledai)? Na, ką nėra yra miego pagalba. Kaip gruodį „Fast Company“ sakė įkūrėjas Seanas Folksonas, „Nightfood“ tikslas nėra „apie„ Ambien “ar tam tikros pagalbos miegui įmetimą į produktą“, o „ledų gaminimas tokiu būdu, kuris mažiau trikdo“ miego ciklas.

Paprastai tai yra teisinga, ledai yra pilni dalykų, kurie iš tikrųjų gali sutrikdyti jūsų miegą. Kai kurie ledų skoniai gali turėti kofeino, net jei to nesuvokiate - pavyzdžiui, šokoladas (čia yra jūsų priminimas, kad šokoladas yra kofeino) - tai gali jus išlaikyti. Be to, vieno tyrimo duomenimis, cukraus vartojimas visą dieną, įskaitant naktį, buvo susijęs su prastu miegu, o daugumoje ledų paprastai būna daug cukraus ( yra galų gale desertas). Visa tai yra gerai ir pats valgo, ką nori, kada nori. Tačiau jei dažnai turite miego sutrikimų, ledai yra vienas iš maisto produktų, kurių galbūt norėsite atsisakyti prieš miegą, vien tam, kad išvengtumėte kritimo ir užmigimo sau sunkiau nei jau yra.

Tai sakė, ten yra maisto produktai, kurie gali padėti tai padaryti lengviau taip pat miegoti. Kaip pažymi Nacionalinis miego fondas, kai kuriuose maisto produktuose natūraliai gausu hormono melatonino, kuris padeda reguliuoti miego/pabudimo ciklą. Šie maisto produktai yra migdolai, graikiniai riešutai ir vyšnios. „Healthline“ teigimu, maisto produktai, kuriuose yra daug baltymų, taip pat gali būti geras pasirinkimas, nes daugelis jų turi triptofano - triptofanas yra amino rūgštis, kuri gali padėti gaminti serotoniną. (Taip pat yra tam tikrų įrodymų, kad per didelis baltymų kiekis gali būti bloga žinia, nes gali būti sunku suvirškinti, todėl gali būti sunkiau užmigti.)

„Nightfood Variety Pack“ (8 pintos)

„Nightfood“ DUK sako, kad jo kūrėjai stengėsi, kad ledai taptų patogūs miegui, „[pašalindami/sumažindami] daugumos kitų ledus sutrikdančių dalykų“, pvz., Kofeino ir cukraus, ir suformulavo receptus, kad jie būtų „ rečiau sukelia miego sutrikimus dėl laktozės virškinimo problemų, rūgšties refliukso ir [ir] cukraus kiekio kraujyje šuolių “. Į receptą taip pat įtraukta „tam tikri mineralai ir amino rūgštys, kurios, kaip rodo tyrimai, gali palaikyti miego kokybę“.

Remiantis „Nightfood“ svetainėje esančiais kiekvieno skonio ingredientų sąrašais, „Nightfood“ mineraliniame mišinyje yra magnio citrato, kalcio citrato ir cinko citrato-iš tikrųjų buvo nustatyta, kad visi jie padeda užmigti atliekant recenzuojamus tyrimus. Pavyzdžiui, 2012 m. Atliktas tyrimas parodė, kad magnio papildai gali padėti pagerinti subjektyvius vyresnio amžiaus žmonių nemigos rodiklius. 2009 m. Atliktas tyrimas parodė, kad kalcis ir magnis yra veiksmingi padedantys žmonėms užmigti ir užmigti, o 2017 m. Atliktas tyrimas parodė, kad cinkas gali būti reguliuojantis miegą, taip pat tai, kad papildai gali pagerinti mūsų gaunamo miego kiekį ir kokybę.

Be to, tikrieji skoniai ... uh ... skonio yra iš miegui palankių ingredientų. Pavyzdžiui, šokolado pagrindu gaminamuose produktuose naudojamas ne įprastas šokoladas, o šokoladas. Chocamine yra kakavos pagrindu, tačiau be kofeino. Kavos skonis yra be kofeino (nors verta prisiminti, kad net kavoje be kofeino yra nedidelis kiekis kofeino). Ir vienas iš skonių - „Cherry Eclipse“ - puikiai išnaudoja tai, kad vyšnios yra puikus melatonino šaltinis.

Taigi: Ar Nightfood dirbti? Na, tai jūsų tiesiogine prasme neišmuš, bet tikrai gali mažiau trikdyti jūsų miegą, nei gali būti įprasti ledai. Taigi, jei vakare mėgaujatės skanėstu, galbūt verta pabandyti. Pintos už 5,99 USD „Nightfood“ internetinėje parduotuvėje, tačiau atkreipkite dėmesį, kad pristatymas yra brangus (tam reikia aušintuvų, sauso ledo ir specialaus apdorojimo), todėl geriausia užsisakyti dideliais kiekiais - už 19 USD, kai užsisakote aštuonis ar daugiau pintų prieš 30–35 USD už mažiau nei aštuonis.


Šie nauji mažai kaloringi ledai teigia, kad jie padės jums geriau miegoti

Dabar jūs turite tikrai gerą pasiteisinimą valgyti ledus.

Aš visada maniau, kad ledai yra savotiškas vaistas. Nežinau, kas tai yra apie puslitrį Beno ir Džerio, kuris, atrodo, akimirksniu nuplauna pirmadienio stresą ar atleidžia širdį nuo žiauraus išsiskyrimo, bet taip yra. Ir nors galbūt anksčiau neturėjo jokių teisėtų gydomųjų galių, mieste yra naujų ledų, kurie ne tik teikia emocinę paramą: jie taip pat padeda užmigti!

„Nightfood“, mažai kalorijų turinti ledų gamintoja, ką tik laimėjusi 2019 metų gaminio apdovanojimą, pakeičia abejotinos vidurnakčio užkandžių reputacijos pavadinimą. Pasak „Insider“, leduose iš tikrųjų yra miegą sutrikdančių ingredientų, tokių kaip cukrus, sukralozė ir kofeinas. Nors jūsų mėgstamiausia pintė gali sukelti refliuksą, virškinimo sutrikimus ir miegoti mažiau nei žvaigždės, „Nightfood“ sukurta priešingai.

Prekybos ženklas, pristatytas vasarį, siekiant suteikti klientams „geresnį naktinį užkandį vėlyvam potraukiui“, taip pat atitinka kitus sveikatai naudingus ledų prekės ženklus, tokius kaip „Halo Top“ ir „Enlightened“. Aštuonių skonių, kurie šiuo metu pateikiami jų svetainėje, kalorijų kiekis pintoje svyruoja nuo 280 iki 400. Bet ar tai iš tikrųjų ką nors padarys jūsų miegui?

Visi natūralūs junginiai, esantys leduose, rodo „taip“. Pranešama, kad amino rūgštis glicinas, magnis, virškinimo fermentai, baltymai, ląsteliena ir mažesnis cukraus kiekis padeda pagerinti jūsų miegą nenaudojant melatonino. „Yra keletas tyrimų, rodančių, kaip glicinas padeda pagerinti miegą ir nemigą, įskaitant vieną, kuris parodė, kad jis padeda užmigti“, - „Healthline“ sakė mitybos specialistas ir gydytojas dr. Eddie Fatakhovas.

„Mes žiūrėjome į viską per miego prizmę“, - pasakojo „Nightfood“ įkūrėjas Seanas Folksonas Greita kompanija: „Tai ne apie„ Ambien “ar tam tikros miego pagalbos įmetimą į gaminį, o apie ledų gaminimą taip, kad jie mažiau trukdytų“.

Nors prekės ženklas šiuo metu galimas tik siuntimui, artimiausiais mėnesiais jie debiutuos nacionaliniuose prekybos centruose. Taigi netrukus jūsų užšaldytame koridoriuje galite tikėtis „Cookies N 'Dreams“, „Cherry Eclipse“, „Bed and Breakfast“, „Cold Brew Decaf“, „Full Moon Vanilla“, „Midnight Chocolate“, „After Dinner Mint Chip“ ir „Pieno ir sausainių tešlos“.


Šie nauji mažai kalorijų turintys ledai, matyt, padeda geriau išsimiegoti

Mums nebereikia jokių priežasčių norėti valgyti ledų, tačiau mažai kalorijų kubelio šaldytų daiktų, kurie gali padėti jums geriau išsimiegoti, tikrai skamba viliojančiai.

JAV lentynose pasirodė naujas amerikietiškas ledų prekės ženklas „Nightfood“, žadantis skanų saldų skanėstą, kuris taip pat palaiko jūsų miego kokybę, jei valgote jį naktį (nes sąžiningai, kas nesėdėjo lovoje su vonia ir šaukštu) bent kartą gyvenime?)

Sukurtas padedant trims žinomiems miego ekspertams valstijose, prekės ženklo filosofija yra ta, kad svarbu, ką valgote prieš miegą, ir#x2019, kuris anksčiau buvo gerai ištirtas, todėl „Nightfood“ sugalvojo mažai kalorijų skanėstą, kuriuo ketinama patenkinti jūsų saldžiųjų dantų troškimą ir užtikrinti, kad po to taip pat gerai pailsėtumėte ir#x2019 pailsėtumėte.

„Nighfood“ asortimente yra aštuoni skirtingi skoniai. Šaltinis: BodyAndSoul

Daugiau nei dešimtmetį aš patariau visuomenei valgyti teisingai, jei ketinate užkandžiauti naktį. Aš esu didžiulis ledų vaikinas, bet man reikia miego. Naktinis maistas tikrai yra išeitis, ir#x201D sako daktaras Michaelas Breusas, vienas žymiausių Amerikos miego ekspertų ir naujų ledų kūrėjų.

Taigi, kaip tai veikia?

Nesijaudinkite, apgaulingai skaniuose leduose nėra raminamųjų vaistų ar papildų. Vietoj to, kūrėjai pašalino visus nemalonius ingredientus, kurie gali jus užmigti naktį (labas, kofeinas ir cukrus, mūsų seni draugai), ir pridėjo tam tikrų mineralų ir amino rūgščių, kurios, kaip rodo tyrimai, gali palaikyti miego kokybę.

Ledai, kurių porcija prasideda tik nuo 280 kalorijų, yra daug baltymų ir skaidulų, juose nėra dirbtinių saldiklių, tariamai tinka tiems, kurie netoleruoja laktozės, o penki iš aštuonių skonių taip pat yra be glitimo.

Ar dabar trokštate ledų?

„Nightfood“ yra aštuonių viliojančių skonių su pavadinimais, susijusiais su miegu ir naktimi, pvz., „‘Midnight Chocolate ’ ‘ Full Moon Vanilla ’ and ‘ Cookies n ’ Dreams ’. Čia taip pat yra ‘ lovos ir pusryčių skonis su klevų sirupo sūkuriais ir tikrų vaflių gabalėliais. Yum.

Deja, šiuo metu prekės ženklas negali būti pristatytas už JAV ribų, tačiau čia tikimasi, kad „Nightfood“ netrukus pasieks „Down Under“.

Naujajame miego tyrime nustatyta, kad beveik kas trečias australas kenčia nuo „socialinio reaktyvinio atsilikimo“, o blogas miegas daro didelę žalą australų sveikatai ir gerovei.

Naujajame miego tyrime nustatyta, kad beveik kas trečias australas kenčia nuo „socialinio reaktyvinio atsilikimo“, o blogas miegas daro didelę žalą australų sveikatai ir gerovei. Adelaidės universiteto Roberto Adamso atliktas tyrimas parodė, kad trečdalis žmonių miego darbo naktimis buvo daugiau nei valandą nesusiję su miegu savaitgaliais ar kitomis poilsio dienomis. Ekspertai teigia, kad socialiai susijaudinę žmonės dažniau eidavo miegoti vėlai, pabudę pavargo, vėluodavo į darbą ir susirgę eidavo į darbą.


Ar ledai, žadantys geresnį nakties miegą, yra per geri, kad būtų tiesa? Gal būt.

Pirmas dalykas, kurį turėtumėte žinoti apie naujus „miegui tinkančius“ ledus „Nightfood“, yra tai, kad tai geniali idėja. Šis teiginys yra teisingas, ar jis iš tikrųjų veikia. Tačiau daugeliui žmonių sunku užmigti, ir daugelis mėgsta valgyti ledus, o galimybė gauti sausainių ir grietinėlės skonio „Ambien“, net jei produktas veikia ne taip, bus nenugalimas visur esantiems nemiga.

„Dalis manęs yra tokia, kad aš pavydžiu, kad nesu šios rinkodaros schemos dalis“, - sakė Raj Dasgupta, klinikinės medicinos profesorius, besispecializuojantis miego srityje Kecko medicinos mokykloje Pietų Kalifornijos universitete. „Jie tiksliai žinojo, kur reikia smogti“.

Taip, tiesiai į skonio receptorius. „Nightfood“ ledai yra įvairių skonių, tokių kaip šaltas užvirinimas be kofeino, nakvynė ir pusryčiai (vafliai ir sirupas), šokoladinės vyšnios ir „Cookies n 'Dreams“. Leduose nėra melatonino ar kitų miego papildų, todėl jie nebūtinai jums padės kristi užmigęs. Esmė ta, kad jie taip pat neleis jūsų užmigti: ledai sukonfigūruoti taip, kad į juos būtų įtraukta mažiau maisto produktų, kurie gali sutrikdyti virškinimą ir sutrikdyti miegą, pvz., Laktozės, cukraus ir kofeino. Jis taip pat padidino tam tikrų vitaminų ir mineralų, tokių kaip magnis, kiekį, kuris, kaip parodė tyrimai, yra naudingas miegui. Jai pritaria Michaelas Breusas, „miego gydytojas“, kuris buvo jo kūrimo konsultantas.

„Nightfood“ galite valgyti bet kuriuo paros metu, nesijaučiant mieguistam, tačiau šis produktas yra skirtas miegui, nes apklausos parodė, kad vienas iš dažniausiai pasitaikančių atvejų, kai žmonės, įsitraukę į pintą ledų, yra naktį, tikriausiai žiūrėdami „Netflix“. Bet ar greitas maistas tikrai gali išspręsti jūsų miego problemas? Tikriausiai ne, - sakė Dasgupta.

Geriausias būdas pagerinti miegą yra laikytis geros miego higienos: kiekvieną dieną nustatykite miego ir pabudimo laiką, venkite kofeino ir ekranų vėlai vakare ir nevalgykite per dvi valandas po miego. Tačiau mūsų valios jėgos mums nepavyksta susidūrus su „rusų lėlės“ gėrimu su pinti mėtų šokolado drožlių.

„Jie žino, kad niekas neklausys šio patarimo, todėl gali jiems patikti“, - sakė Dasgupta. Saldūs užkandžiai „yra maisto produktai, kurių nenorite, kad kas nors suvalgytų [prieš miegą]. Jei jie vis tiek jį valgys, verčiau griebti maistingą, o ne „Twinkie“ ar keksiuką “.

Ir štai dalykas: iš tikrųjų skonis tikrai geras. Skirtingai nuo kitų „funkcinių“ ledų, kuriuose yra daugiau baltymų, mažiau cukraus ir riebalų, „Nightfood“ naudoja tikrą cukrų - jokių alternatyvių saldiklių. Ingredientų sąraše yra pieno ir grietinėlės. Jame yra mažiau kalorijų nei įprastame pinte, tačiau vargu ar tai žinotumėte iš tekstūros ar skonio. Tai nėra atrodo kaip sveiki ledai, todėl jie tampa dar malonesni. Palyginti su Haagen Dazs, „Nightfood“ pintos turi žymiai mažiau cukraus ir riebalų, tačiau jų skonis yra geresnis nei kitų mažai riebalų turinčių alternatyvų, tokių kaip „Halo Top“. Kiekvienas „Nightfood“ indas, kurį išbandžiau, atrodė neįprastai užpildytas, tačiau generalinis direktorius Seanas Folksonas sako, kad tai yra problema, kuri kartais iškyla, kai pintos atskirai siunčiamos su sausu ledu, kuris suspaudžia ledus, tačiau to neįvyksta, kai ledai parduodami reguliariai kanalus. Bendrovė sprendžia problemą.


Daktaras Jill Biden pasiduos gruzdintoms bulvytėms - ir kitiems kaltiems malonumams

Net ir sveikiausi valgytojai mėgaujasi retkarčiais atsiduodančiais malonumais - ir Jill Biden nėra išimtis, kad turi ir savo kaltų malonumų. „Man patinka gruzdintos bulvytės“, - sušuko ji interviu su Paradas. Ji taip pat žurnalui pasakojo, kad kampanijoje už savo vyrą Ruthveno mieste Ajovoje esančioje kavinėje „Blue Daisy“ užsisakė skanaus pasirinkto sūraus užkandžio.

Dar daugiau, kaip pranešė „The Washington Post“Pirmoji ponia dalijasi šiuo „kaltu malonumu“ su Michelle Obama, jie abu taip pat mėgaujasi retkarčiais vykstančiu martini. Bet jei ji ketina įsisavinti, ji greičiausiai turės vyno. „Visada smagu tiesiog įjungti muziką, išgerti taurę vyno ir gaminti maistą“, - tęsė ji. Ir, pasak CNN, kad jos taurė daugiau nei tikėtina bus užpildyta raudonos veislės vynu, o ne baltu. Žinoma, jos vyras, priešingai, yra negeriantis. Jį citavo „The New York Times“ sakydamas: „Mano šeimoje yra pakankamai alkoholikų“, jis susilaiko ir garsiai renkasi ledus, o ne alkoholį.


Palaukite, ar miegas ant grindų tikrai yra tai, ką daro žmonės?

Kai kuriose kultūrose miegas ant grindų yra norma. XVI amžiaus Japonijoje bajorai ir samurajai miegodavo ant šiaudų kilimėlių, vadinamų tatamiu, arba austi gozos kilimėliai ir kilimėliai tapo populiaresni japonų namuose XVII amžiuje, o kai kurie žmonės juos naudoja ir šiandien. Nors ši patalynė yra daug tvirtesnė nei čiužinys su pagalve, tačiau ant plono, tvirto futono, padėto ant tatamio kilimėlio, jis vis tiek turi tam tikrą paminkštinimą.

Tačiau ar kultūros, kurios reguliariai miega ant grindų, turi mažiau nugaros problemų? Kineziterapeuto Michaelo Tetley atliktas tyrimas stebi miško gyventojų ir klajoklių miego įpročius visame pasaulyje. Nustatyta, kad tie, kurie miega ant grindų, natūraliai užima pozicijas, kurios padeda išlaikyti raumenų ir kaulų sistemą. (Jo tyrimas taip pat nustatė, kad pagalvės yra visiškai nereikalingos, ir tai rodo, kad turėtume atidžiau atkreipti dėmesį į savo draugus su gyvūnais: & ldquoAr kas nors matė gorilą, spindinčią medį su pagalve? & Rdquo Geras dalykas.)

Susiję vaizdo įrašai


Ledų kalorijos pagal skirtingus skonius

Ar jums įdomu, kiek kalorijų yra leduose? Na, tai gali skirtis priklausomai nuo skonio. Ledų maistinė vertė, apimanti vanilinių ledų kalorijas ir įvairius kitus skonius, pateikta žemiau:

Ledų skonis Kalorijų kiekis 100 gramų
Vanilė 205
Šokoladas 218
Braškių 197
Sausainių sumuštinis 242
Kremas Sundae 252
Karamelė ir šokoladas 193
Traškus grynuolis 352

Pirmiau minėtos kalorijos yra maždaug kalorijų, esančių įvairių skonių leduose. Kalorijos gali skirtis priklausomai nuo skirtingų prekių ženklų.


8. Levandų arbata

Levanda, dar vadinama ‘Lavandula angustifolia ’, dažnai naudojamas eteriniuose aliejuose, nes jis yra plačiai žinomas dėl to, kad suteikia jums psichinį ramybės prieglobstį.

Yra daugybė tyrimų, rodančių levandų aromatą sukeliančias miego savybes.

Pavyzdžiui, kaip minėjo Nacionalinis miego fondas, levandos buvo siejamos su širdies ritmo ir kraujospūdžio mažėjimu, o tai padeda atsipalaiduoti ir sukurti tinkamas miego sąlygas.

Mokslininkai naktį ištyrė 31 sveiko miegančiojo smegenų bangas ir nustatė, kad tie, kurie prieš miegą uostė levandas, miegojo daug giliau ir ryte jautėsi žvalesni.

Atlikus eksperimentą, kuriame dalyvavo jauni kūdikiai, buvo įrodyta, kad levandų kvapo aliejai mažina verksmą ir giliau miega po maudymosi.

Levanda taip pat laikoma natūralia skausmo malšinimo priemone, nes joje yra molekulė: polisacharidai.

Kaip minėta Fitoterapijos tyrimų žurnale, augalai, kuriuose yra šių molekulių, yra „stipriausi gydant uždegimines ligas“.

Jei to nepakako, kad įtikintumėte išgerti puodelį, Fooyino universitetas Taivane ištyrė levandų arbatos poveikį moterims po gimdymo.

Aštuoniasdešimt motinų dalyvavo bandyme, o tie, kurie užuodė levandų arbatos aromatą ir gėrė ją kasdien dvi savaites, pranešė apie mažesnį nuovargį ir depresiją, taip pat didesnį ryšį su savo kūdikiais.

Kadangi kvapai filtruojami iš arbatos, nenuostabu, kad levandos yra populiarios. Įsitikinkite, kad šiek tiek nusileidžiate. tu šįvakar!

Optimalus laikas pasimėgauti puodeliu levandų būtų: ankstyvas vakaras.

Jei po tų aštuonių arbatų vis dar trokštate daugiau, mes naudingai sudarėme: kitų daiktų sąrašą ir tai, ką galite padaryti, kad gerai išsimiegotumėte.

Užsiregistruokite „The Good Body“ pašto adresų sąrašui ir būk pirmas, sužinojęs mūsų naujienas!


Žiūrėti video įrašą: Unikali drugelių kolekcija atima žadą: čia ir gigantai, ir mažiausias pasaulyje margasparnis (Rugpjūtis 2022).