Nauji receptai

4 nuostabūs dalykai, kuriuos Marta Stewart daro, kad išliktų sveika ir atrodytų jaunesnė

4 nuostabūs dalykai, kuriuos Marta Stewart daro, kad išliktų sveika ir atrodytų jaunesnė


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

75-erių metų virėja ir dienos televizijos megažvaigždė pasidalino savo požiūriu į sveiką mitybą Daktaras Ozas Rodyti.

Pasirodė Martha Stewart Daktaras Ozas šou anksčiau šį mėnesį ir galiausiai aptarė jos amžių su laidos auditorija. Daugelis žiūrovų (įskaitant mane) buvo šokiruoti sužinoję, kad Stewartui yra 75 metai, nes savaime suprantama, kad maisto gaminimo piktograma išlieka tokia jaunatviška.

Laidoje buvo dalijamasi Stewarto nuotraukomis, trukusiomis nuo 2001 m.

Sekite naujienas, ką dabar reiškia sveikata.

Prenumeruokite mūsų kasdienį naujienlaiškį, kad gautumėte daugiau puikių straipsnių ir skanių, sveikų receptų.

Kyla klausimas: kaip daro Martha Stewart savo amžiuje išlieka tokia sveika ir jaunatviška?

Stewartas pripažino, kad motina ją apdovanojo žvaigždžių genais, tačiau intensyvi mankšta taip pat yra jos dalis. Ji taip pat pasidalino kitomis dietos ir gyvenimo būdo paslaptimis, kad išlaikytų gerą sveikatą. Štai keletas smulkmenų iš stebėtinai sveikos Martos Stewart dietos, kurią galite priimti patys.

Ji valgo daug šviežios žuvies

Getty: NBC NewsWire / bendradarbis

Kalbėdama apie savo mitybą, Stewart yra tikrai didelė jūros gėrybių gerbėja, sakė ji daktarui Ozui. "Valgau gerai. Nevalgau daug mėsos-daugiau žuvies dietos",-sakė ji gydytojui.

Ji kiekvieną rytą gurkšnoja žalias sultis

Stewart pradeda kiekvieną dieną taip pat: su šviežia taure savo dabar žinomų žaliųjų sulčių.

Ji valgo tik ekologiškas daržoves iš savo sodo

Gerai, todėl galbūt auginti savo daržoves jums nėra realu, tačiau Stewarto atsidavimas valgyti šviežią vietinę produkciją yra praktika, kurią visi galime mėgdžioti.

Getty: ANGELA WEISS / bendraautorė

"Aš gaminu [žalias sultis] iš daržovių, kurias auginu", - sakė Stewartas daktarui. "Aš žiemą auginu šiltnamyje, o vasarą - sode. Ir tai ekologiškos daržovės."

Ji remiasi alternatyviais miltais

Kas yra Martos Stewart sinonimas daugiau nei kepimo patarimai? Štai vienas tiesiai iš pačios meistrės: laikykitės atokiau nuo įprastų baltų miltų.

"Manau, kad mes labai priklausome nuo minkštų, baltų miltų, kurie nebūtinai yra patys maistingiausi, sveikiausi ir geriausi", - sakė Stewartas. "Taigi mes daug eksperimentavome. gali ieškoti geriausių ingredientų, ir yra tiek daug mažų malūnų, kurie šiais laikais tikrai sumalė tikrai puikius miltus “.

Ieškote netradicinių miltų, kuriuos galėtumėte eksperimentuoti namuose? Yra pilno grūdo miltų, avižinių miltų, žiedinių kopūstų miltų be glitimo, avinžirnių miltų ar net kokosų miltų-ir daug kitų, kuriuos galite pakeisti.

Esmė: Marta tikrai #palaimintas su gerais genais, tačiau ji taip pat gali būti susijusi su savo mityba. Pasirodo, kad valgydami žuvį, mažindami kalorijas ir pasirinkdami nesmulkintus grūdus, galite gyventi ilgiau ir sveikiau.


4 nuostabūs dalykai, kurie gali išsausinti lūpas

Sausos lūpos gali užklupti jus. Iš pradžių vargu ar pastebėsite, ar jūsų lūpos yra šiek tiek sausos, tačiau jei per ilgai laukiate problemos sprendimo, galite jaustis nemaloniai. Dėl to valgyti, gerti, mušti ir net kalbėti gali būti nemalonu.

Kas sukelia lūpų sausumą? Patikrinkite kai kuriuos galimus veiksnius ir sužinokite, kaip gydyti suskilusias lūpas, kai atsiranda pirmieji simptomai.

Tavo lūpų dažai: Ypač matinės formulės gali išsausėti (jose yra mažiau aliejaus), tačiau bet kokie lūpų dažai po kurio laiko gali padaryti jūsų lūpas ne tokias lygias. Pirmiausia sutepkite lūpas drėkinamąja priemone, pvz., „ChapStick Total Hydration 3 in 1“, tada ant jos užtepkite lūpų spalvą, kad atrodytumėte nepriekaištingai.

Turite namus, kuriuose ir rsquos per sausa: Drėgmė ore padeda jūsų odai ir lūpoms išlikti drėkinamoms, todėl jei jūsų namuose oras yra per sausas, galite naudoti daugiau drėkinamųjų kremų nei įprastai. Aplinkos apsaugos agentūra rekomenduoja, kad jūsų namuose esantis oras būtų mažesnis nei 60 procentų, o drėgmė - nuo 30 iki 50 procentų. (Jūs taip pat nenorite, kad jis būtų per aukštas, nes tai gali sukelti pelėsių augimą.) Jei nesate tikri, koks drėgmės lygis jūsų namuose, galite įsigyti nedidelį, nebrangų skaitmeninį skaitiklį techninės įrangos parduotuvėje. arba internete, ir palikite jį savo namuose, išmatuokite. Jei drėgmės lygis yra per mažas, nusipirkite drėkintuvą, kad jį padidintumėte.

Ta vyno taurė: Alkoholis dehidratuoja kūną ir skatina šlapintis dažniau nei įprastai, todėl lūpos gali suskilti ir oda gali būti sausa. Vyno ir vandens kaitaliojimas gali padėti sumažinti dehidratacijos poveikį ir neleisti jums gerti tiek daug, o JAV mitybos gairėse amerikiečiams rekomenduojama, kad jei ketinate gerti alkoholį, moterys apsiriboja viena porcija per dieną, o vyrai - iki dviejų.

Laižo lūpas: Jei tai jūsų įprotis, pažiūrėkite, ar galite jo atsisakyti. Tai gali atrodyti priešingai, tačiau laižant lūpas netrukdoma lūpoms išdžiūti. Tai veikia priešingai, nes seilės greitai išgaruoja ir palieka jūsų lūpas dar sausesnes, nei buvo prieš jas laižant. Vietoj to, tepkite „ChapStick“ ir šaltu oru papildomai apsaugokite lūpas šaliku.


Kaip joga gali padėti atrodyti jaunesniam nei jūsų metai

Sustabdykite pietų dreifą atlikdami šią tikslinę anti-senėjimo jogos treniruotę, kuri padeda atkurti jūsų silpnąsias vietas.

Kad kiekvienais metais jūsų kūnas atrodytų ir jaustųsi geriausiai, pasakykite & quotom. & Quot; Tyrimai parodė, kad joga yra vienas didžiausių būdų sulėtinti laikrodį. Ir tai ne tik todėl, kad padedate raumenims išlikti liekniems, bet ir reguliariai atliekant jogos praktiką gali padidėti jaunų hormonų, kurie gali sulėtinti senėjimo procesą, lygis.

„Senstant prarandate liesą raumenų masę ir net 15 procentų per dešimtmetį, jei nesate aktyvus“, - sako Vonda Wright, gydytoja ortopedė ir knygos autorė. Sportas po 40. Tačiau joga ir kiti jėgos pratimai bent keturis ar penkis kartus per savaitę padeda sulėtinti šį praradimą, kad net 60-metė galėtų turėti tiek liesos raumenų masės, kiek 20 metų jaunesnė, priduria ji.

Joga taip pat ypač gerai kovoja su nuosmukiu, kuris ateina laikui bėgant, pažymi Janiene Luke, MD, Kalifornijos Loma Linda universiteto dermatologijos docentė. „Oda yra tarsi užuolaida pagrindiniams raumenims“, - sako ji, - jei šie raumenys bus tonuoti, atrodysite stangresnė, o oda bus mažiau susikaupusi.

Net kelios minutės per dieną gali labai pakeisti, sako Kristin McGee, Sveikata& aposs prisidedanti jogos ir sveikatingumo redaktorė bei jogos instruktorė Niujorke, kuri surinko keletą mėgstamiausių pozų, kovojančių su gravitacija. Jie puikiai tinka jums bet kuriuo metu, bet yra ypač svarbūs dabar, kai grįžtame iš švenčių ir ruošiamės sveikiausiems metams.


10 natūralių būdų išlikti jauniems

Sveiki, jaunystės šaltinis! Štai kaip išlikti jaunam pagal privalumus ir tuo pačiu metu padidinti smegenų jėgą, sumažinti stresą ir išlyginti odą.

Kai kurios garsenybės (matome tave, Jennifer Lopez!) Kažkaip atrodo senstančios atvirkščiai. Be cukraus praleidimo, nes kas gi norėtų tai daryti visą gyvenimą?! Visiškai, sako ekspertai. (Ir ne, jums nereikia daugybės beprotiškų tablečių ir gėrimų.) Išbandykite šias 10 protingų strategijų, kurios yra natūralūs amžius.

1. Leiskite sau pailsėti

Naujausi tyrimai rodo, kad stresas sukelia fizinius kūno pokyčius, kurie gali paspartinti senėjimą. Hormonų adrenalino ir kortizolio antplūdis sukelia kraujospūdžio padidėjimą ir širdies plakimą. Šiais laikais, kai mūsų stresą sukeliantys veiksniai atrodo nenumaldomi (nuolatinis darbo spaudimas, spūstys, pinigų problemos), lėtinės adrenalino ir kortizolio dozės labai pakenkia mūsų fizinei ir emocinei sveikatai. „Nuo 60 iki 90 procentų visų gydytojų apsilankymų kiekvienais metais yra susiję su nerimu, depresija, obsesiniu pykčiu ir priešiškumu, nemiga, aukštu kraujospūdžiu, širdies priepuoliais-visomis streso sukeltomis problemomis“,-sako Herbertas Bensonas, M.D., knygos autorius. Atsipalaidavimo atsakas Bostono „Benson-Henry Institute for Mind Body Medicine“ įkūrėjas ir direktorius emeritas.

Efektyviausias būdas sustabdyti šią destruktyvią įvykių grandinę yra medituoti, naudojant tai, ką vadina dr. Bensonas, ir numalšinti atsipalaidavimo atsaką. "Ši technika apima mantros-žodžio, garso, frazės ar maldos-kartojimą vos 10 minučių dieną.

Pabandyk tai! Kartą ar du per dieną 10–20 minučių sėdėkite ramioje vietoje, užmerkite akis, atpalaiduokite raumenis, pasukite galvą, kaklą ir pečius ir giliai įkvėpkite. Kiekvieną kartą iškvėpdami pakartokite savo mantrą (čia yra 10 galimybių įkvėpti savo). Jei kitos mintys bando įsiveržti, sako daktaras Bensonas, pasakykite sau: „O, gerai“ ir grįžkite prie savo žodžio ar frazės. Kai tai padarysite, papildomą minutę neužmerkite akių ir lėtai leiskite kasdienėms mintims grįžti į jūsų mintis. Vis dar neįsivaizduojate meditacijos idėjos? Vietoj to darykite jogą ar ką nors aktyvaus ir pasikartojančio, pavyzdžiui, sąmoningą bėgimą. Sutelkite dėmesį į savo kvėpavimą ir tai, kaip jūsų kojos nusileidžia kiekvienu žingsniu. Išmeskite savo darbų sąrašą iš galvos, sako daktaras Bensonas.

2. Vartokite daugiau riebalų

Sveikos rūšies, tai yra. Omega-3 riebalų rūgštys (randamos lašišose, graikiniuose riešutuose ir sėklose) padeda stabilizuoti jūsų nuotaiką, išlaikyti kaulų stiprumą ir padeda išvengti matomų senėjimo požymių, nes sumažina uždegimą organizme, aiškina Nicholas Perricone, MD, pirmaujanti kovos su senėjimu ekspertė. ir autorius 7 grožio, sveikatos ir ilgaamžiškumo paslaptys. „Omega-3 taip pat padidina organizmo ir aposų fermentų gebėjimą ištraukti riebalus iš saugyklos-iš jūsų klubų, tarkime, ir panaudoti juos kaip energiją“,-sako jis. & quot; Omega-3 saugo jus sveiką ir oda spindi. & quot;

Pabandyk tai! „Beveik kiekvienas ekspertas sutinka, kad jums reikia dviejų gramų omega-3 riebalų rūgščių per dieną“,-sako Michaelas Roizenas, M.D., Klyvlendo klinikos Ohajo anesteziologijos skyriaus pirmininkas ir bendraautoris. Jūs laikotės dietos. Valgykite daug riebios žuvies, tokios kaip laukinė lašiša (3 uncijos porcijoje yra 6,9 gramo), taip pat graikinių riešutų (pusė uncijos yra 9,2 gramo),-sako daktaras Roizenas. Jei iš dietos negaunate pakankamai omega-3 riebalų rūgščių, apsvarstykite galimybę vartoti žuvų taukų papildus. (Susiję: vegetariški maisto produktai, siūlantys sveiką omega-3 riebalų rūgščių dozę)

3. Pakilkite nuo sofos

Reguliari mankšta ne tik padeda numesti svorio, tonizuoti raumenis, sukurti sveikesnius kaulus ir pakelti nuotaiką, bet ir gali padėti aiškiai mąstyti. Nacionalinio senėjimo instituto cituojami tyrimai rodo ryšį tarp fizinių pratimų ir geresnės smegenų galios. „Vaikščiojimas vos 10 minučių per dieną sumažina Alzheimerio ligos ir aposų riziką 40 proc.“, - sako Gary Small, MD, UCLA senėjimo centro direktorius ir bendraautoris. Sveikų smegenų rinkinys. & quot; Fizinis kondicionavimas sumažina stresą ir nerimą, kurie sunaikina jūsų atminties banką. & quot

Pabandyk tai! Skirkite laiko trims 20 minučių treniruotėms per savaitę, kaip ši įžymybių trenerės Lacey Stone 20 minučių rutina. Taip pat galite bėgti, važiuoti dviračiu, plaukti, šokti-tiesiog darykite viską, kas jums labiausiai patinka.

4. Pajuskite meilę

Kiekvienas, kuris kada nors nukrito galva ar atrado veiklą, kuri verčia ryte šokti iš lovos, žino, kad aistra yra galingas narkotikas. „Tai yra pagrindinė visos žmogaus veiklos motyvacija“, - sako Gail Sheehy savo knygoje, Seksas ir patyrusi moteris. Gebėjimas priimti gyvenimą didina savigarbą, stiprina imuninę sistemą ir gerina širdies ir kraujagyslių sveikatą. Aistra lovoje gali būti ypač naudinga: „Meilės prisilietimai išskiria hormonus, įskaitant oksitociną, kurie mažina stresą ir nerimą“,-sako Mehmetas Ozas, MD, chirurgijos profesorius ir širdies ir kraujagyslių paslaugų viceprezidentas Niujorko-Presbiteriono/Kolumbijos universitete. bendraautoris Jūs laikotės dietos. „Jei seksas yra grynai hedonistinis procesas, jis laimės ir apostiks tuos pačius rezultatus.“

Pabandyk tai! Išmeskite nuobodulį ir izoliaciją bet kokia kaina. Užkurkite liepsną su savo partneriu. Arba atraskite naują meilę psichinių ar fizinių užsiėmimų pavidalu: imkitės tapybos, prisijunkite prie knygų klubo, pradėkite bėgimo programą. Daryk viską, kas verčia jaustis energingam ir gyvam.

5. Gerkite raudoną vyną

Novatoriškas tyrimas parodė, kad pelės, kurios laikėsi daug riebalų turinčios dietos, papildytos resveratroliu-medžiaga, randama vynuogių odoje, vidutiniškai gyvena ilgiau nei tos, kurioms nebuvo skiriamas resveratrolis. Pasak tyrimo ir aposo, vienas iš pagrindinių tyrėjų Rafaelis de Cabo, Nacionalinio senėjimo instituto mokslų daktaras, resveratrolis aiškiai sumažino pelių diabeto ir kepenų problemų riziką, todėl labai sumažėjo su nutukimu susijusių mirčių. Bet čia ir pasigailėk laimikio: „Kad gautumėte tą pačią naudą, turite išgerti 180 butelių raudono vyno per dieną“, - sako daktaras Roizenas.

Mokslininkai dabar stengiasi pagerinti resveratrolio stiprumą, kad sukurtų piliulę, kurioje būtų optimalus medžiagos kiekis. Tuo tarpu yra daug įrodymų, kad šiek tiek raudono vyno gali kompensuoti daugybę sveikatos problemų. Johns Hopkins universiteto tyrimas su gyvūnais parodė, kad raudonasis vynas gali sumažinti smegenų pažeidimą, kurį sukelia insultas, net 40 proc. Praėjusiais metais paskelbti tyrimai parodė, kad raudoname vyne esantys vynuogių sėklų procianidinai padeda sumažinti arterijų užsikimšimą, todėl sumažėja cholesterolio kiekis kraujyje ir sumažėja mirčių nuo širdies ligų.

Pabandyk tai! Kol nėra optimaliai stiprios resveratrolio tabletės, mėgaukitės raudonuoju vynu, tačiau geriausia laikytis naujausių Amerikos medicinos asociacijos alkoholio gairių ir gerti ne daugiau kaip vieną stiklinę (4 uncijos) per dieną savo sveikatai. (Susijęs: Kaip kiekvieną kartą nusipirkti nuostabų butelį vyno)

6. Užsiimkite joga

Daugiau energijos, geresnės laikysenos, didesnio lankstumo, pagerėjusios nuotaikos ir mažiau streso-tai tik keletas šios proto ir kūno treniruotės pranašumų. „Joga sanskrito kalboje reiškia„ aposunion & apos “, - sako Cyndi Lee, Niujorko miesto įkūrėjas ir„ Om Yoga “. „Sąmoningai kvėpuodami joga, jūs suvokiate ryšį tarp proto ir kūno.“ Tai reiškia pagrindinius anti-senėjimo pranašumus. Įrodyta, kad jogos kvėpavimas prisotina ląsteles deguonimi, pašalina iš jų toksinus, padeda išvengti ligų ir daro odą spindinčią. Skirtingai nuo kitų pratimų, sako Lee, jogos pozos sukurtos taip, kad veiktų tiek jūsų kūno vidų, tiek išorę, o tai padeda atjauninti virškinimo sistemą, reprodukcinę sistemą ir net imuninę sistemą. „Joga tarsi išgriauna kūną kaip rankšluostį“, - sako ji. & quot; Tai & aposs vienas geriausių būdų, kaip išlaikyti judėjimą. & quot

Pabandyk tai! Praktikuokite jogą ar kitą proto ir kūno veiklą bent du kartus per savaitę, sako Lee, kad suteiktumėte sau energijos, padėtumėte sukurti kaulų masę ir sumažintumėte stresą.

7. Įkąsti į supervaisį

Yra gera priežastis, kodėl šiais laikais girdime tiek daug apie granatus. „Dabartiniai tyrimai rodo, kad jie yra naudingesni už kitus vaisius“, - sako daktaras Ozas. Nustatyta, kad granatų sultys mažina cholesterolio kiekį ir kraujospūdį, galbūt atitolina aterosklerozės atsiradimą ir gali padėti sumažinti riziką susirgti Alzheimerio ir aposų ligomis. Granatai taip pat gali apsaugoti odą nuo žalos, kurią sukelia UV spinduliai.

Kitas perspektyvus anti-ager yra goji uogos, vaisiai, kilę iš Tibeto, kurie gali pasigirti 500 kartų daugiau vitamino C pagal svorį nei apelsinas ir yra laikomas gausiausiu karotinoidų šaltiniu, kuris yra antioksidantas. Pasak dr. Perricone, ši maža mitybos jėgainė-skonis kaip tankesnė, saldesnė spanguolė-taip pat turi daugiau geležies nei špinatai, 18 aminorūgščių, kalcio, magnio, cinko, seleno ir vitaminų B1, B2, B6 ir E. Pasak jo, goji uogos skatina žmogaus augimo hormono - natūralios organizmo medžiagos - išsiskyrimą, kuri pagerina mūsų gebėjimą miegoti, padeda atrodyti jaunesnei, mažina riebalus, gerina atmintį, stiprina lytinį potraukį ir stiprina imuninę sistemą.

Pabandyk tai! Užkandžiaukite sauja džiovintų goji uogų visą dieną. Būtinai pirkite tokius iš Tibeto, nes juose yra daug serumo, pataria daktaras Perricone. Be to, gerkite granatų sultis. Nesate skonio gerbėjas? Pirkite jį koncentrate ir kasdien įpilkite po šaukštą į kefyrą (arba paprastą jogurtą), - siūlo daktaras Perricone.

8. Gurkšnokite žaliąją arbatą

Sveikatos šurmulys dėl šio alaus darosi vis stipresnis: nustatyta, kad žalioji arbata sumažina krūties vėžio riziką ir užkerta kelią remisijoms, o dabar ji išbandoma kaip būdas išvengti šlapimo pūslės, storosios žarnos ir plaučių vėžio pasikartojimo. „Žalioji arbata yra nuostabus junginys, blokuojantis signalizacijos tinklą, kuris yra susijęs su vėžio progresavimu“, - sako Amy Yee, Ph.D., Tufto universiteto biochemijos profesorė ir pagrindinė vėžio tyrimo tyrėja. Tai taip pat yra veiksminga svorio valdymo priemonė, nes atrodo, kad ji pagreitina medžiagų apykaitą, sako dr. Roizen. Pirminiai tyrimai rodo, kad žalioji arbata netgi gali padėti išvengti Alzheimerio ir aposų ligų. Japonijos tyrimas, paskelbtas žurnale Amerikos žurnalas „Clinical Nutrition“ nustatė, kad geriant bent vieną puodelį per dieną, jūsų smegenys gali būti aštrios senstant.

Pabandyk tai! Gerkite du ar tris puodelius per dieną, kad gautumėte didžiausią naudą sveikatai, sako Yee.

9. Ištepkite odą papildais

Mūsų kūnas ir aposas-didžiausias organas-oda-rodo senėjimo požymius labiau nei bet kuri kita kūno dalis.

„Svarbiausia prevencinė priemonė, kurios galite imtis prieš saulę, yra padidinti antioksidantų kiekį ir išlaikyti reikiamą vitaminų A, C, D ir E kiekį“, - sako Jennifer Landa, „BodyLogicMD“ vyriausioji gydytoja. & quot; Valgant daug ryškių spalvų ekologiškų vaisių ir daržovių, taip pat padidėja šių vitaminų kiekis. Šiems galingiems vitaminams patiko natūralus kūno kremas nuo saulės, padedantis užkirsti kelią odos senėjimui ir odos vėžiui. "

Retinolis, vitamino A tipas (ir nereceptinis, silpnesnio stiprumo Retin-A giminaitis), laikomas veiksmingiausiu be recepto gydančiu preparatu, kuris išlygina odą ir apsaugo nuo raukšlių, sako Davidas Colbertas, MD, Niujorko dermatologijos grupė Niujorke. Dėl retinolių oda švelniai lupasi, atskleidžiant šilkinį, rožinį ir elastingesnį sluoksnį. Dr Perricone nurodo alfa lipo rūgšties, galingo antioksidanto, kuris natūraliai atsiranda organizme, naudą. „Alfa lipoinė rūgštis yra puikus anti-senėjimo mechanizmas“,-sako jis. Įrodyta, kad sumažina smulkias raukšleles, pagerina odos tekstūrą, sutraukia poras ir suteikia odai bendrą spindesį.

Kitas galingas senėjimą stabdantis ingredientas yra madecassol arba madecassoside-Azijos augalų ekstraktas, padedantis putlinti odą, sumažinti smulkias raukšleles ir atkurti jaunatvišką spindesį, sako daktaras Colbertas. Madecassol buvo naudojamas Prancūzijoje dešimtmečius, kad padėtų išgydyti randus ir žaizdas. Europos tyrimai taip pat parodė, kad jis padeda sumažinti raukšles, atkuria odos stangrumą ir drėkina odos ląsteles.

Pabandyk tai! Ieškokite odos kremų, kurių sudėtyje yra retinolių. (Nežinote, nuo ko pradėti? Geriausi retinolio produktai kiekvienam odos tipui, pasak „Top Derms“) Kitas geras būdas užtikrinti ląstelių apykaitą, apsaugoti odą nuo laisvųjų radikalų ir paskatinti kolageno augimą - vitamino C serumą tepti po drėkinamuoju kremu ir makiažas, sako daktaras Colbertas. Kai kurie ekspertų patvirtinti pasirinkimai tokiu būdu: geriausios vitamino C odos priežiūros priemonės šviesesnei, jaunesnės išvaizdos odai.

Galiausiai kiekvieną dieną būtinai naudokite plataus spektro apsaugą nuo saulės, kad apsaugotumėte nuo UVA ir UVB spindulių, kurie sukelia senėjimą ir odos vėžį.

10. Užsiimkite psichine aerobika

Tyrimas, paskelbtas žurnale Amerikos medicinos asociacijos žurnalas rodo, kad smegenų pratimai gali užkirsti kelią pažinimo nuosmukiui, o nauda gali trukti net penkerius metus. Savo tyrimuose daktaras Small nustatė, kad dviejų savaičių psichinio mokymo programa iš tikrųjų gali pakeisti smegenis. „Mes matėme smegenų skenavimo įrodymų, kad pagerėja atmintis“, - sako jis. (Susijęs: 5 gudrybės nedelsiant pagerinti atmintį)

Pabandyk tai! Stiprinkite savo mintis kiekvieną dieną atlikdami kryžiažodžius ar „Sudoku“ popieriuje arba naudodami išmaniojo telefono programą.


Vėliau karjera

Stewartas buvo paleistas iš kalėjimo 2005 m. Kovo 4 d., Iškart po to, kai NBC paskelbė, kad surengs dvi naujas laidas: dieninį pokalbį ir kaip parodyti bei realybės šou. Mokinys prodiusavo Markas Burnettas ir Donaldas Trumpas. Stewartas baigė bausmę atlikdamas penkių mėnesių namų areštą savo namuose Bedforde, Niujorke.

Nors Stewart & aposs versija Mokinys nepavyko pritraukti pakankamai žiūrovų, jos pavadinta sindikuota dieninė programa buvo transliuojama nuo 2005 m. Jos įkurta bendrovė „Martha Stewart Living Omnimedia“ toliau augo naujomis kryptimis. Verslas pridėjo keletą ne Stewarto leidinių, įskaitant Kasdienis maistas ir Kūnas + siela.

Stewartas ir toliau dalyvauja televizijoje, pasirodydamas kaip teisėjas Supjaustyta, Bakeaway stovykla ir daugiau.


Didžioji Morta, RIP

Galbūt ji turėjo savo kovų su sveikatos priežiūros sistema, tačiau Marta Kostyra daugeliu atžvilgių buvo tiesiog puikus pavyzdys, kaip gerai gyventi vėlesniais metais - vis dar aktyvi ir energinga artėjant 93 -ajam gimtadieniui. Ji atrodė nepalenkiama, todėl jos mirtis greičiausiai sukrėtė jos dukrą, sako Pamela Sollenberger, MS, sertifikuota sielvarto patarėja, dirbanti Amerikos sielvarto akademijos patarėjų taryboje.

„Kai kas nors labai ilgai serga, mes daug toliau liūdime, kai tas žmogus miršta“, - sako ji. „Bet jei tai gana staigus praradimas, mes neturime laiko pasiruošti“.

Tėvų netektis yra ypač liūdna. „Nesvarbu, kokio amžiaus esate, galiausiai tampate našlaičiu“, - sako Sollenbergeris. „Mes žiūrime į savo tėvus kaip į gynėją, vadovą, globėją, besąlygišką meilės šaltinį“.

Ir vien todėl, kad Stewart nevilki savo sielvarto ant savo trapiai išlygintos rankovės, dar nereiškia, kad ji nesivaržo privačiai. "Jūsų sielvartas yra unikalus tik jums. Jūsų kitoks nei mano, Martos Stewart yra kitoks nei mūsų", - sako Sollenbergeris. "Mes galime išgyventi tuos pačius sielvarto etapus, bet mes tai darome kitaip. Procesas užima daug laiko ir niekas negali pasakyti, kada laikas judėti toliau."

Vienas iš būdų kovoti su praradimu yra nukreipti energiją į tai, kas pagerbia tą žmogų ir sukuria jam palikimą. Stewartui tai gali reikšti gilinti jos dalyvavimą Martos Stewart gyvenimo centre, kuris buvo labai svarbus jos motinai. Kiti, sako Sollenbergeris, gali dirbti su nepasiturinčiais vaikais, finansuoti stipendiją arba prisidėti prie kitų priežasčių, kurios buvo svarbios prarastam asmeniui. Kai kurie žmonės užsiima tuo, ką Sollenbergeris vadina „instrumentiniu sielvartu“, kuris gali būti bet koks - nuo medžio skaldymo iki sodo kapojimo iki kikbokso. „Kartais lengviau išnaudoti savo sielvartą, nei apie tai kalbėti“, - sako ji.


36 grožio ekspertų rekomenduojamos paslaptys, kaip atrodyti jauniau

Garsūs kirpėjai, dermatologai ir makiažo specialistai atskleidžia, kaip jie pasuka laikrodį savo įžymybių klientams.

Kalbant apie jaunesnę išvaizdą, jūs paprastai skyrėte įvairių losjonų, mikstūrų ir serumų odos priežiūros režimą, bet tikrai viskas, pradedant nagų priežiūra ir baigiant plaukų spalva, gali turėti įtakos jūsų išvaizdai. Norėdami rasti geriausius būdus, kaip užfiksuoti jaunatvišką švytėjimą, mes paklausėme geriausių pramonės ekspertų, nuo „Beyonce & rsquos“ makiažo meistrės iki Sofijos Vergaros ir „rsquos“ dermatologo ir ndash, kad sužinotume apie jų išbandytas ir tikras technikas. Štai ir rsquos, ką rekomenduoja grožio industrija ir rsquos pirmaujantys ekspertai, kad padėtų atsikratyti metų.

„Rekomenduoju rinktis auksinius ir šiltus atspalvius su įvairiais atspalviais. Venkite pelenų tonų, kurie gali labai priminti pilką."& mdashFrederikas Moine'as, garsenybių kirpėja

& ldquoSuraskite lūpų kontūrą, atitinkantį jūsų natūralų lūpų toną. Švelniai virš nubrėžkite apatinę lūpų liniją ir kupidono ir rsquos lanką, kad ištuštintumėte. Uždenkite linijinį sluoksnį lūpų blizgiu, kad drėkintumėte ir šiek tiek blizgėtų. & Rdquo & mdashAshlee Glazer, makiažo meistrė ir „Laura Geller Beauty“ meno vadovė

APSIPIRK DABAR „EltaMD UV Daily SPF 40“, 26,50 USD

Daugelis žmonių pamiršta kaklą, nors tai ir yra viena iš pirmųjų vietų (kartu su paakių sritimi), rodanti senėjimą. Rekomenduoju SPF 25 ar aukštesnį, platų spektrą (UVA ir UVB), kvepalus nuo saulės. Mano mėgstamiausia yra Elta MD formulė be aliejaus SPF 40. & rdquo & mdashLamees Hamdan, „Shiffa“ įkūrėjas ir generalinis direktorius

APSIPIRK DABAR „Shiffa Tri-Acid Radiance Peel“, 68 USD
APSIPIRK DABAR „Lancer“ ikrų kalkių rūgšties žievelė, 90 USD
APSIPIRK DABAR Dr Dennis Gross Daily Peel Packettes, 88 USD

& ldquoNuolatinis geros rūgšties žievelės ir mdashono, turinčio ir salicilo, ir glikolio rūgšties, naudojimas turi bendrą naudą: kuo ilgiau juos naudosite, tuo geriau atrodys jūsų oda. Aš visada rekomenduoju kartą per savaitę sausai odai ir ne daugiau kaip du kartus per savaitę mišriai/normaliai odai. Laikantis šio režimo bus padėti sukurti kolageną, pašalinti smulkias raukšleles ir pigmentaciją, ir apskritai padeda storinti jūsų odą. Atminkite: su amžiumi jūsų oda tampa plonesnė. & Rdquo & mdashLamees Hamdan, „Shiffa“ įkūrėjas ir generalinis direktorius

& ldquoBolder, apibrėžti antakiai sukuria jaunesnio veido iliuziją, todėl būtinai investuokite į produktą, kuris padėtų užpildyti antakio spragas. Ieškokite formulės, kuri suprastų pieštuko ir miltelių kryžių, kad pieštuko tikslumu gautumėte minkštą ir natūralią pudros tekstūrą. "& mdashHuda Kattan, „Huda Beauty“ įkūrėja

APSIPIRK DABAR „Pure Acre Farms“ ricinos aliejus, 9 USD

& ldquoJis skatina plaukų augimą storesni ir pilnesni antakiai & mdashAš prisiekiu! & rdquo & mdashHuda Kattan, „Huda Beauty“ įkūrėja

„Skaistalai su spinduliuojanti apdaila paryškins bet kokį odos atspalvį ir šiek tiek pakels skruostikaulius. Tai taip pat suteikia odai švytėjimo ir sveikos spalvos, kurios jai reikia. "& MdashJenny Smith, pasaulinė makiažo meistrė NARS

APSIPIRK DABAR „Clarisonic Mia Prima Sonic“ veido valymo šepetys, 99 USD

APSIPIRK DABAR „L'Oreal Paris Hydra Genius“, 11,39 USD

„Investavimas į odos priežiūros procedūrą padeda jūsų makiažui tobulėti. Aš visada sakau tai savo merginoms naudokite „Clarisonic“ prietaisą, nes jis tikrai padeda giliai išvalyti. Tada, priklausomai nuo jūsų odos tipo, rinkitės gražų drėkinamąjį kremą. Aš rekomenduoju Hydra Genius. & Rdquo & mdashSeras Johnas, „L & rsquoOreal Paris“ garsenybių makiažo menininkas

APSIPIRK DABAR „Shiffa Rose Maroc“ naktinis eliksyras, 175 USD

& ldquoVitamino A dariniai ir mdash, tokie kaip retinoliai ir retinoidai, ir mdashare yra vienas iš svarbiausių anti-senėjimo ingredientų, atsiradusių per pastaruosius kelis dešimtmečius. Kiekvienas žmogus kiekvieną vakarą turėtų naudoti tam tikrą vitamino A darinį, ir aš tvirtai tikiu, kad tai turėtų būti a nakties programa, o ne dienos metu. Jie skatina sveikų odos ląstelių gamybą ir padeda užkimšti poras, pagreitinti ląstelių apykaitą, išlyginti spalvą ir išlyginti odąLamees Hamdan, „Shiffa“ įkūrėjas ir generalinis direktorius

"Ilgesni kirpčiukai idealiai padeda užmaskuoti senėjimo procesą, nes minkština veido bruožus, pabrėžia akis, taip pat gali diskretiškai paslėpti smulkias linijas ir raukšles. Geriausia pridėti sluoksnių, kad būtų judėjimas ir tekstūra, o ne turėti standžius, šukuotus plaukus, kurie atrodo kaip šalmas. "& MdashFredericas Moine'as, įžymybių kirpėjas

APSIPIRK DABAR „Guerlain Meteorites CC“ korektorius, 43 USD

& ldquoGreen padeda šioms sritims paraudimas, pavyzdžiui, skruostai, po akimis ir nosies raukšlės. Abrikosas panaikina tamsiai apskritimuose esančią mėlyną spalvą po akimis. & rdquo & mdashOrlando Santiago, „Guerlain“ nacionalinis meno vadovas

APSIPIRK DABAR Laura Geller Easy Illuminating Stick, 26 USD
APSIPIRK DABAR Laura Mercier veido apšvietimo milteliai, 44 USD

& ldquo Minkštinantys putlūs lazdelių žymekliai prideda rasos ir blizgesio ant odos. Užtepkite ant aukštų skruostų taškų po pagrindo. Tada pridėkite miltelių apšvietimą ant kremo, kad pritrauktų šviesą į skruostikaulius, po antakiais, nosies tilteliu ir vidiniu akies kampučiu. & rdquo Ashlee Glazer, makiažo meistrė ir „Laura Geller Beauty“ meno vadovė

& ldquoNieko nesako jaunas ir prašmatnus kaip netvarkingas ponis, todėl, jei galite, apkabinkite jį. AVisada naudokite daug sauso šampūno ar tekstūros purškiklio, kad sukurtumėte purumą ir tekstūrą. & rdquo & mdashMattas Fugate, „Kerastase“ įžymybių kirpėjas

APSIPIRK DABAR „Smith & amp Cult“ nagų lakas, 18 USD

& ldquoHidratavimas aliejumi yra labai svarbus, nes sausa oda ir net jauna, sausa oda ir linkusios atrodyti senesnės. Švarus nuogas nagų lakas suteikia jaunatviškesnę išvaizdą ir tinka bet kokiam amžiui. Man patinka „Smith & amp Cult“ nagų lakas „Ghost Edit“. & Rdquo & mdashSarah Bland, garsenybių nagų dailininkė

& ldquoNaudokite mažą tankų šepetėlį taikyti apatinį blakstieną, kad sukurtumėte šešėlio iliuziją. Naudokite gelio formulę ir sumaišykite ją su šepečiu, kad ilgaamžiškumas ir minkštas efektas būtų. & Rdquo & mdashAshlee Glazer, makiažo meistrė ir „Laura Geller Beauty“ meno vadovė

& ldquo Rekomenduoju klientams visada užbaikite šaltu skalavimu. Tai užtikrins gerą kondicionavimą ir suteiks blizgesio. & Rdquo & mdashPaul Labrecque, įžymybių kirpėjas

Grakštus senėjimas yra mentalitetas, o mdashit pripažįsta, kad yra dalykų, kuriuos galite pakeisti, tačiau sutikite su tuo Yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pagerintumėte vidinio senėjimo poveikį ir stabdo išorinį senėjimą. & rdquo & mdashDr Dendy Engelman, įžymybių dermatologė

APSIPIRK DABAR „Reserveage“ kolageno papildymo milteliai, 16 USD

& ldquoPo 20 metų mūsų kolageno gamyba kasmet mažėja 1%, o tai iš esmės reiškia, kad jūsų oda tampa plonesnė ir trapesnė. Geriamieji papildai gali padėti palaikyti natūralią kolageno gamybą organizme. Mano mėgstamiausia, kurią kasdien rekomenduoju savo pacientams, yra „Reserveage Collagen Replenish“ milteliai. Jame yra verisolio kolageno tik vienas iš dviejų rūšių kolageno, kuris parodo mokslinius rezultatus per 2 savaites. Tai yra bekvapiai, beskoniai milteliai, kuriuos galima lengvai įmaišyti į bet kokį gėrimą. & Rdquo & mdashDr. Dendy Engelman, įžymybių dermatologė

„Pasirinkite tonuotą drėkinamąjį kremą, o ne visą kaukę, kad veido oda būtų jaunatviškesnė. Viskas, kas turi sunkią ar matinę formulę, sėdės ant odos ir paryškins visas raukšles. Jei norite daugiau aprėpties, rinkitės rasojusį pagrindą, nes matinės formulės lengviau nusileidžia į smulkias raukšleles, todėl galite atrodyti senesnės. "& MdashHuda Kattan, „Huda Beauty“ įkūrėja

APSIPIRK DABAR Erno Laszlo „Mutli-Task“ akių serumo kaukė, 35 USD
APSIPIRK DABAR „Maybelline Age Rewind“ korektorius, 7,09 USD

& ldquoNeapdorotas apatinių akių plotas gali sukelti paburkimą ir tamsą. Naudokite Erno Laszlo „Mutli-Task“ akių serumo kaukę, kad išlygintumėte tekstūrą ir pridėtumėte spindesio, tada nukreipkite tamsą į šviesinančią korektorę, pvz., „Maybelline Age Rewind“. & Rdquo & mdashKelli J Barlett, „Glamsquad“ meninio meno direktorė

& ldquoMoterų ir rsquos rankos pradeda senėti sulaukusios 40 -ies ir 50 -ies, todėl „Fraxel“ (arba dalinis lazeris) gali padėti sumažinti pigmentaciją, pvz., saulės dėmes. Tai taip pat padeda išlyginti odos toną. & Rdquo & mdashPaulas Jarrodas Frankas, įžymybių dermatologas ir PFRANKMD įkūrėjas

APSIPIRK DABAR „Viviscal Extra Strength“ plaukų maistinės tabletės, 25,65 USD
APSIPIRK DABAR ReGenesis „Micro-Targeting Spray“, 119 USD

APSIPIRK DABAR „Biologique Recherche“ losjonas P50 „Capillaire Purifying galvos odos losjonas“, 106 USD
„Aš myliu ir matau rezultatus klientams, naudojantiems produktus, įskaitant„ Vivisical “,„ Regenesis Micro-Targeting Spray “ir„ Biologique Recherche & rsquos “galvos odos losjoną. Kiekvienas iš šių dalykų sustiprins plaukų augimą ir plaukų elastingumą." &mdashPaul Labrecque, celebrity hairstylist

&ldquoFor pretty blush placement, first, give a happy grin. This will identify the apple of the cheek, where the blush should be placed. To blend, simply swoosh the remaining blush out and up, towards the temple.&rdquo &mdashKelli J Barlett, director of artistry for Glamsquad

&ldquoMovement is your magic pill that prolongs youth. After each workout, your skin looks more glowing and toned as a result of sweat! It&rsquos proven that intense workouts speed cellular rejuvenation, metabolism, and slow down aging.&rdquo &mdashSylwia Wiesenberg, founder of DOPE Naturally

&ldquoYou want to avoid using a jet black or liquid liner as both of these can look quite harsh and can make the eyes appear smaller. Instead, try a charcoal or grey pencil liner and smoke it outward for a less severe effect.&rdquo &mdashHuda Kattan, founder of Huda Beauty

"Filler under the eyes camouflages dark circles and under eye hollows that can make you appear tired. Restylane gives immediate, painless results that can last up to a year. You&rsquoll leave the same day looking like you got 10 hours of sleep." &mdashDr. Paul Jarrod Frank, celebrity dermatologist and founder of PFRANKMD

&ldquoThings that make hair look older are frizz, breakage, dryness, greying hair, lack of shine and loss of elasticity. Deeply conditioning the hair can have a huge impact on aiding most of these conditions.&rdquo &mdashPaul Labrecque, celebrity hairstylist

&ldquoIt will literally transform your skin in a matter of days. It helps oxygenate the skin and stimulates lymphatic drainage so it's de-puffing too.&rdquo &mdashJoanna Vargas, celebrity facialist and founder of Joanna Vargas Skincare

SHOP NOW Charlotte Tilbury Cream Eyeshadow, $32

&ldquoChoose a longwear cream shadow in a neutral shimmery shade. It creates additional texture on the eye, while also adding a lifting effect. Bandyti

&ldquoIt opens and brightens the eye area, creating a more youthful appearance.&rdquo &mdashHuda Kattan, founder of Huda Beauty

&ldquoUse a volumizing mascara first to create massive volume on both top and bottom lashes. Then apply a lengthening mascara only to the outer corners to create a flirtatious curl that lifts the eye diagonally.&rdquo&mdash Orlando Santiago, national artistry executive for Guerlain

SHOP NOW Murad Eye Lift Firming Treatment, $68


SHOP NOW L'Oreal Paris Skincare Hydra Genius Daily Liquid Care, $12.56

&ldquoHyaluronic acid [a naturally occurring substance in skin that keeps it hydrated and youthful] absorbs 1000 times its weight in water and expands, helping to blur fine lines and wrinkles. Short term, any product with medium and low molecular weight hyaluronic acid will help plump your skin.&rdquo &mdashDr. Lamees Hamdan, founder and CEO of Shiffa

&ldquoThey plump the skin and &lsquohydrate&rsquo it from within, giving you a more youthful appearance. They also stimulate collagen production, so you can see anti-aging benefits anywhere you inject them. Companies like Allergan make specialized fillers for different parts of the face: Voluma for cheeks, Vollure for nasolabial folds, and Volbella for lips and lines around the mouth.&rdquo&mdashDr. Dendy Engelman, celebrity dermatologist

"Gua Sha facial massage, with the help of a cooling stone tool, is an easy way to help yourself look a little younger because it stimulates lymphatic drainage and circulation, helping rid the face of puffiness, tighten the skin and promote overall radiance." & mdash Dr. Nadia Musavvir, naturopathic and functional medicine doctor

Add the self-care practice into your routine twice a day by using the cooling and tension-busting treatment tool while you moisturize and see the benefits almost instantly.

You are what you eat. And while taking care of your skin externally is surely important, if you are not nourishing your body internally, you won't get results that are as impressive. The key: eating healthy fat from sources like avocados, salmon, seeds, and grass-fed beef. which helps support smoother, plumper skin as well as helping your skin retain moisture.

"Eating a variety of nuts and seeds is important for keeping wrinkles at bay, because they contain essential polyunsaturated fatty acids that your body cannot produce. You can obtain them only through diet. These healthy fats can help decrease your inflammation and protect your skin&rsquos natural lipid barrier. Some of the best nuts and seeds to include in your diet are almonds, walnuts, Brazil nuts, macadamia nuts, pumpkin and sunflower seeds, chia, hemp and flax seeds." & mdash Naomi Whittel, wellness expert, author of Glow15, and founder of OMI Skin Nutrition.

Facials are an important part of maintaining skin health, yes, but what's perhaps just as important is maintaining results. Luckily there are high tech solutions that you can use at home such as microcurrent and LED light to ensure that you skin stays toned, lifted and plump&mdashthe hallmark of a youthful appearance.

"I like to think of microcurrent and RED LED as the perfect pair&mdash working from the inside out AND the outside in. Microcurrent works on the facial muscles to lift, tone and contour and RED LED works internally to boost collagen production to give the skin a bounciness and glow." & mdash Tera Peterson, aesthetician and founder of NuFace


9 of 15

Keep your smartphone addiction under control

Over time, keeping your head down when you&rsquore texting or scrolling through Facebook promotes wrinkles that ring your neck, notes Dr. Fusco. Any movement you repeat over and over eventually etches in lines permanently.

Turn back the clock: Think about where you text most&mdashin your office, on your couch&mdashand hang photos (of family, friends, places you&rsquove been) nearby at eye-level and use those as a reminder to keep your head up while using your phone.


10. She never gives up and is always trying something new.

Stewarts advice for someone who’s looking to remain youthful or reinvent themselves is simple. “Go for it. That’s what it’s all about,” she told CNBC. “It’s always better to try, to try and to try.”

She continued: “I’m constantly trying new things … I love developing things and building things. I am building a new house. But those are things that keep one young, keep one interested, and keep one relevant.”


Any words of advice for those trying to achieve great skin in quarantine this summer?

&ldquoKeep it simple and be easy on yourself,&rdquo says Dr. Bhanusali. &ldquoWe are seeing more and more breakouts, a significant increase in hair loss, and lots of other issues during this time which is completely understandable. First and foremost, focus on your mental health and wellness. That is, and will always be, most important.&rdquo

Dr. Bhanusali also reiterated the importance of wearing SPF, inside and outside.

And if you&rsquore new to the world of retinoids, isolation might be the right time to start. &ldquoIt&rsquos common to have some dryness/peeling when you begin but it normally subsides after a few days,&rdquo he says. &ldquoStarting a retinoid is one of the best things you can do for your skin and something pretty much every dermatologist on earth uses.&rdquo



Komentarai:

  1. Abdul-Samad

    Tikiu, kad tu klysti. Galiu apginti savo poziciją. Rašykite man į PM, aptarsime.

  2. Maureo

    You just visited a wonderful idea

  3. Arashijas

    Dėkojame už naudingą medžiagą. Pažymėjo jūsų tinklaraštį.



Parašykite pranešimą